隨著驚蟄節氣的來臨，萬物復甦，生機勃勃的春天氣息日益濃郁，提示我們養生保健也要從冬季的「休眠模式」切換到「春天模式」！
岳陽市中醫醫院血液肺病科副主任醫師吳會提示，驚蟄養生可從以下五個方面入手。
一、樂享春光，精神煥發
《素問·四氣調神大論篇》有云：「生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也」。
春天是萬物復甦的季節，也是心情煥發的時刻。
中醫認為，春季養生首先要養心。保持愉快的心情，拋開煩惱和憂愁，讓陽光灑滿心田，是春季養生的第一步。
不妨約上三五好友，踏青賞花，感受大自然的魅力，讓心情與春天同步綻放。
二、順應時節，調整起居
春三月要「夜卧早起」。這時候我們要順應自然規律，調整作息時間，晚睡早起（但不晚於11點，不早於6點）減少睡眠時間，以順應春季白天時間延長、夜晚縮短的變化，促進人體之氣的生髮。
在睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利於入睡。
睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心，可推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利於入睡。
三、飲食調理，吃出健康
驚蟄為少陽之時，天氣乍暖還寒，此時飲食起居應順肝之性，可多食助陽之物，如韭菜、洋蔥、大蒜、生薑、蔥等，這些食物性甘、味辛，可祛風散寒，還能抑制春季病菌的滋生。
《備急千金要方》中有「春日宜少酸增甘，以養脾氣」，如糯米、黑米、高粱、燕麥等。
民間素有驚蟄吃梨的習俗，梨可以生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。
吃梨助益脾氣，令五臟和平，以增強體質抵禦病菌的侵襲。
同時，增加綠色蔬菜的攝入，如薺菜、茼蒿等，可以疏肝清熱，保持肝臟健康。避免過多攝入溫熱性食物，如芥末、牛肉等，以免上火。
四、適度運動，活力四射
「廣步於庭，被發緩形，以使志生」，春天是運動的好時節。
進行適量的運動，如散步、慢跑等，有助於舒筋活絡，增強身體免疫力。
讓運動成為生活的一部分，迎接一個充滿活力與健康的春天。
五、防寒保暖，預防雜病
驚蟄之後不僅萬物復甦，病毒和細菌也進入活躍期，加之氣溫多變，忽冷忽熱乍暖還寒，是流行性感冒 、新冠病毒感染、諾如病毒感染、水痘、流行性腮腺炎、手足口病 、麻疹等傳染病高發期。
古有「春捂秋凍，不生雜病」之說。防寒保暖尤為重要，《老子恆言》有雲,春凍未消，上身衣服略減無妨，但下身的褲子、襪子、鞋子寧可穿得暖和一點，尤其是老人。
同時，需注意個人衛生，保持良好的生活習慣，多用中醫特色養生方法如穴位按摩、艾灸、拔罐等，調理身體，增強免疫力。
湖南醫聊特約作者：岳陽市中醫醫院 譚媛 鄒汀賢
關注@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！
（編輯YT。圖片來源網路，侵刪）
