有些人小心翼翼控制攝入量來控制自己的體重，而另外一些人胡吃海喝，體重仍然輕飄飄，當然這其中有一些客觀因素，比如遺傳、個體差異等。
有朋友提問：我明明有控制飲食的，為什麼還會胖？
被忽視的四個容易長胖的習慣
1
常熬夜
沒有在子時（23-1點）進入深度睡眠，人很難真正得到休息。
過了寶貴的子時，即使再去補覺，第二天也會因為這份透支，而精力不佳，身體的活動減少，能量消耗便會減少，會變胖。
從中醫看來，越熬夜會越餓，因為熬夜會讓你吃更多夜宵。
加上熬夜傷陰，第二天，身體中會有更多的虛火，虛火多，人會想吃更多東西來壓一壓，人也會變得越來越胖。
2
飲食差
是你吃食物，而不是食物在吃你。
所謂你吃食物，就是可以把食物好好的消化了，為你所用，幫助補足氣血，每天都更有精氣神。
所謂食物吃你，要麼是厚味重口，你吃了很不舒服，要麼是吃的時間很晚很多，你的脾胃沒有那麼多的工作能力。
於是消化不掉的半成品成為了痰濕垃圾，沒辦法補養自己，使人變胖。
3
運動少
很多人一坐就是一天，出門有車，回家往沙發上一躺，根本就很少活動，血液循環很慢。
所以痰濕就儲存在組織、臟器、血液之中，造成經絡、氣血瘀堵不通。同時痰濕又凝聚成脂肪，讓人發胖。
4
壓力大
當你生悶氣的時候，就會頭暈頭疼，肚子脹，老覺得有一股氣堵在那裡。
當你發泄出來了，這種情況就會改善很多，這是因為肝喜歡調達，就像樹的枝葉一樣喜歡舒展。
而不良情緒，會使肝氣被郁滯住，形成濁氣，引起氣滯血瘀，肝鬱克脾土，氣鬱則脾虛運化能力差，釀生痰濕。
現代人運動少，經絡不通、氣滯血淤，更不利於身體里的痰濕、濁氣、廢棄物排出，所以越來越胖。
如果您有以上四種習慣，就需要注意日常調理了。
兩味藥材泡水喝，減肥瘦身真方便
今天分享給大家一個醫聖張仲景主打減肥的千古名方——枳術白朮湯。
這個方子非常簡單，只需兩味藥材：枳實+白朮，日常泡水喝就行，很方便，結合日常飲食、運動、身心調理，瘦身效果會更好。
為什麼說這個方子主打減肥呢？
因為張仲景在《金匱要略》說這個方子主要調理如下癥狀：心下堅，大如盤，邊如旋盤。
看看我們的醫聖描繪得多麼生動形象啊，心下就是指腹部，包括整個胃腸，很多人肥胖的就是這個部位。
心下堅，就是說腹部肉肉特別多（內臟脂肪多），鼓鼓的，硬硬的，這就是痰濕水飲在作怪。
再看下一句更妙，大如盤，是說這個人肚子圓滾滾的，碩大像盤子一樣，你看肥人的肚子，啤酒肚也好將軍肚也罷是不是碩大得像大盤子一樣呢？
所以，張仲景這個方子專門是為肥胖的人打造的。
1
枳實：解決肥胖的去路
枳實是一位猛將，主要是通過消食導滯通便的方法來減掉你身上的贅肉，對那些肥胖同時伴隨著大便不爽或者便秘的人有奇效。
枳實可以通利九竅，凡是竅門不通的它都可以通開，能夠掃除全身上下的脹滿。
不管你是胸滿、胃脹，還是兩脅脹痛、腹脹，枳實一用下去，身體里的邪氣都往下走了，通過排便或者排氣的方式把脹滿統統消除掉。
枳實最主要的作用就是四個字：寬胸下氣。
讓你的心胸開闊舒暢，讓上逆的氣往下走，很多人用了枳實最大的感覺就是一個字：爽。排便很爽，痛快，絕不拖拖拉拉，絕不粘馬桶。
枳實把黏在你腸子上的各種垃圾痰濕瘀血水飲以秋風掃落葉之勢全部排出去了，所以你會覺得很輕鬆，消食導滯枳實第一。
枳實還有一個本領是「去胃中濕熱」（《珍珠囊》）。
借枳實之力，通過消食導滯來掃除腹中痰濕淤血，使垃圾排出體外，臨床上也使用枳術湯調理老年習慣性便秘，這也是它可以用來減肥的原因之一。
枳實減肥就是通過消食導滯的方式來解決肥胖的去路。
2
白朮：解決肥胖的來路
枳實是下氣的，破氣的，如果單用久了就會耗氣，氣虛的人就受不了了。
所以張仲景趕緊用了一味妙藥來彌補枳實的缺陷，那就是白朮。
白朮辛、甘，溫，歸脾、胃經，是調理脾胃疾病的良藥。
枳實下氣，白朮補氣。
肥人多氣虛，肥人能坐車絕不走路，能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著，一天到晚喊累，這都是氣虛的表現，所以用白朮補氣。
肥人多水濕，白朮健脾祛濕。
很多人以為肥胖就是吃肉吃多了，於是使勁用消肉食的山楂來減肥，結果毫無效果。萬萬想不到自己的肥胖是身體水濕多了造成的。
脾為貯痰之器，肥人多痰濕，白朮健脾化痰，從根本上解決痰濕的來源。
肥人多脾虛，白朮可以健脾，脾胃一旦健運，身上的痰濕就會被化掉，就不會產生。
可見，白朮一味葯就可以從多方面解決肥胖的問題。如果說枳實解決肥胖的去路，那麼白朮就是解決肥胖的來路。
枳實泄，白朮補，兩味葯相輔相成
來路與去路一起解決，治標又治本，有補有泄，白朮補枳實泄；有升有降，白朮升枳實降。出入與升降都照顧到了，真不愧是醫聖啊，讓我們不得不敬佩。
枳術白朮湯具體製作方法：枳實15g，白朮6g，以上2味，以水500毫升，煮取300毫升，分3次溫服。可行氣散結，健脾利水，從而減肥瘦身。
至於要喝多久？這個還真不好說。每個人的體質不同，肥胖程度不同，一般來說建議喝一個月試試。
一位道友連吃了大半個月的枳術湯，雖然只有兩味葯，卻吃得她連連矢氣（放屁排氣），胸口中好像有塊重物掉到腸腹中去了，原來是痰消痞化，不再上擾。
這樣整個人一下子輕鬆不少，再去一稱，居然減了好幾斤。
我告訴她，中醫只能幫到這裡，後面一定要靠加強運動，同時還要少熬夜，少喝冷飲。你現在身體輕鬆舒暢，體力恢復，宜將剩勇追窮寇，必須加強鍛煉，這樣身體水濕代謝加快，便可以把肥胖再減一圈。
這枳術湯兩味葯這麼厲害，張仲景當時就看到了肥胖的機理啊。
脾虛水濕盛用白朮，氣滯痞塞不通用枳實，兩味葯一升一降，一個扶正一個祛邪，一個治痰濕來源，一個消痞滿去路，所以它們聯合既調肥胖來源，也開病邪去路，所以非常穩妥。
張仲景唯一有減肥作用的減肥方子就分享到這裡，想健康減肥瘦身的道友們，不妨在艾灸大腸俞、大橫、天樞、陰陵泉等刮油穴的同時試一試！也別忘分享給親朋好友！
以上僅供參考，請在醫師的指導下調理。
來源：中醫養生
