本文綜合自：
①Siracusa, F., Schaltenberg, N., Kumar, Y. et al. Short-term dietary changes can result in mucosal and systemic immune depression. Nat Immunol 24, 1473–1486 (2023).
②2023-02-01健康北京《過個長假為什麼越睡越乏？》
③2023-01-25央視新聞《休息日如何補覺更有效？注意這三點》
④2022-10-05德陽市人民醫院《明明已休了五天假，為什麼還是感覺好累？》
⑤2025-02-14中國中醫科學院眼科醫院《骨科醫生揭秘：躺著看手機的三大危害》
⑥2024-02-02潥陽市人民醫院《【科普】為什麼越休息越累？很有可能是它惹的禍！》
⑦2021-03-05北京老年醫院《【馬博士講女科】論疲勞（一）：女性「四多三少」讓疲勞找上你》
⑧中國營養學會.《中國居民膳食指南》
⑨2025-04-17湖南中醫藥大學第二附屬醫院《聽說「睡前小酌有助睡眠」，真是如此嗎？》
⑩松本美榮《濃縮睡眠法：如何睡少又睡好》
轉自：健康時報
來源： 蝌蚪五線譜
