本文作者：閆玉紅，廣東省中醫院皮膚科主任醫師
越來越多女性體檢查出甲狀腺結節、乳腺結節、子宮肌瘤，甚至惡性腫瘤……這類女性通常有一個共同的體質問題，就是痰瘀互結的體質。
痰濕+瘀血，形成痰瘀互結的體質
1、黏滯重濁的痰濕
中醫說的體內有痰濕、痰濁，指的是「無形之痰」。雖然肉眼不能直接看到，但它可存在於人體各個組織、臟器、血液之內，是由於身體里的水液停滯不化，積聚下來的廢水。
痰濕的表現：
（1）胸悶或腹部脹滿感；
（2）感覺身體沉重，不輕鬆或不爽快；
（3）眼瞼比別人浮腫
（4）嘴裡或喉嚨有黏膩感，或感覺有痰；
（5）體型偏胖，尤其是腹部肥胖者；
（6）白帶多，氣味重；
（7）大便不成形或者三不凈（拉不幹凈、擦不幹凈、沖不幹凈）。
如果有上述表現中的2點或以上，很可能就是痰濕體質。
2、停滯不化的瘀血
瘀血是人體內因血行滯緩或血液停積而形成的病理產物，包括體內淤積的離經之血和由於經絡運行不暢，停滯於經脈或臟腑組織內的血液。
女性比男性更加容易出現瘀血的情況。如果每個月到訪的經血排出受阻，就會在體內沉積為瘀血。而且女性運動偏少，更易久坐，這也是造成瘀血體質的一大原因。久坐會讓盆腔的血液循環變緩，血液不通，久而久之，就會產生瘀血。
瘀血的表現：
（1）經期不規則、痛經（刺痛）；
（2）經血有血塊，顏色深暗呈褐色；
（3）身體有固定的地方刺痛，一般晚上重，白天輕；
（4）嘴唇、眼眶顏色暗紫、黑，面色晦暗；
（5）咽喉干，喝水後並沒有覺得緩解；
（6）皮膚乾燥，即便擦身體乳也無緩解；
（7）皮膚稍有觸碰，就容易出現青紫。
如果你有上述表現中的2點或以上，很可能就是瘀血體質。
通過看舌，判斷痰瘀互結的體質
如果通過癥狀表現不好判斷，那麼還有一個簡單的方法來判斷體質問題，那就是看舌象。下面這幾種舌象，都提示了痰瘀互結的體質問題。
舌象1：舌苔白膩、有齒痕，瘀斑、瘀點
舌苔白膩，舌體胖大，舌中有凹陷，舌邊有齒痕，這是典型的痰濕體質的舌象表現。如果在此基礎上，舌邊還有瘀斑、瘀點，那就說明同時有瘀血，並且瘀斑顏色越黑、面積越大，代表瘀滯越嚴重。
舌象2：舌苔白膩，紫暗舌
當瘀斑、瘀點，逐漸擴大到整個舌頭，就形成了紫暗舌。即使是痰濕體質厚重的白膩苔，也掩蓋不了體內瘀血導致的血脈不通、舌色發紫。這代表了人體整體的情況都屬於瘀滯不通，已經沒有瘀到不了的角落了。
舌象3：舌下脈絡瘀滯
除了瘀斑、瘀點、紫暗舌，我們還可以通過看舌下脈絡，來判斷是否為瘀血體質。
具體做法為：張口，舌尖輕輕頂住上顎，不要過於用力，否則會影響脈絡的呈現。如果舌下靜脈顏色紫暗、變粗、怒張，甚至能看到一個個「串珠樣」的結節，那麼就提示身體有瘀滯。這條靜脈越紫暗、越粗、結節越多，瘀血程度越嚴重。
痰瘀互結的體質，該如何調理？
痰瘀互結體質的朋友，經常是又濕又燥。這種體質調理需要我們在生活和飲食上都非常注意。
（1）注意飲食，用好食療
痰瘀互結體質的朋友，因為體內濁氣很重，所以容易「三高」，因此飲食要吃得複雜一點。所謂複雜，並不是說要去吃些山珍海味或者是大補的食物，而是盡量去吃優質的食物，比如攝入的蛋白質要優選優質蛋白。
同時要多吃富含膳食纖維的食物，比如糙米、五穀雜糧、紅薯、豆類等。在平時蒸白米飯的時候，加上一些粗糧就好。
牛奶、酸奶、糖類這些容易生濕的食物，要少吃或者不吃；辛辣、煎炸、燒烤的食物，最好嚴格忌口，否則會加重痰濕和燥熱。
日常還可以加一些增加消化動力、幫助疏泄、昇陽的食物，比如陳皮、佛手、玫瑰等等。
食療推薦：化瘀酸梅飲
取烏梅10克，山楂5克，陳皮3克，冰糖適量。加入足量的水，放入烏梅、山楂、陳皮；大火燒開後轉小火煮10分鐘，放入冰糖再煮10分鐘即可。
功效：化瘀散結，生津止渴，清降虛火。有子宮肌瘤、乳腺增生、甲狀腺結節的女性可一周可用1~2次。胃病者、經期女性慎用，孕期禁用。
（2）化瘀通絡，促進循環
痰瘀互結體質的人們，一定要加強鍛煉。鍛煉可以促進身體的代謝和循環，將體內的痰濕和瘀血等廢物都「排」出去。
日常避免久坐，當坐的時間超過40分鐘，就可以起身四處走一走，做一做伸展運動。
每天上午9~11點，可以按揉兩側血海穴各5分鐘，具有活血化瘀、補血養血、引血歸經的功效。
2022-09-23微信公眾號「閆玉紅女性健康」 《這種體質的女性，最易患結節、肌瘤！趕緊自查、調理！》，部分內容有刪減，版權歸原作者。
（健康時報）
