既然被問到如何保持骨密度這件事，那就簡單總結一下：
1 持續的適合自己的運動
我特別喜歡快走，基本每天都要走一小時，有時候快慢走交替，微微出汗，特別舒服。早上有時間就早上走，晚飯後我也會帶著耳機一邊和老爸聊天一邊走。
跑步我不喜歡，也就不勉強自己。只有喜歡的讓自己舒服的事才能持久[呲牙]
2、多曬太陽
人體90%的維生素D是依靠陽光中的紫外線照射後，通過自身皮膚合成的。所以我行走的時候雖然很注意防晒，但也會適當露膚十幾分鐘。
還有我喜歡養花種草，在院子里埋頭苦幹時也可以曬太陽。
3、多吃蔬菜，特別是綠葉子的蔬菜。
蔬菜的卡路里含量低，可提供維生素、礦物質和纖維。對補鈣、保護骨骼也有非常大的意義。補鈣效果好的菠菜、蘆筍、豌豆、小油菜我經常吃。
4：攝入足夠的鈣
吸收鈣的最佳方法是全天少量地食用含鈣豐富的食物，而不是每天吃一頓高鈣餐。
比如我每天都會吃的牛奶、乳酪、酸奶、豆漿、黃豆粉、豆腐、水煮大豆、納豆…….
5 多吃富含鎂和鋅的食物
礦物質也為骨骼健康和密度提供著重要支持。經常觀察我早餐的粉絲一定會發現，我一年四季都吃堅果，而且是「素燒堅果」，就是沒有任何鹽、糖、油烤制出來的堅果。
我的觀點就是，通過日常生活習慣、以最原始的方法補鈣，而不是跑到醫生那裡開藥，盲目補充雌激素。或是亂吃什麼所謂的保健品[比心][比心]
食補永遠是最便宜也是最健康的[心]
