牛奶是一種不錯的養生食物，對人體健康有許多好處，因此許多人都喜歡到超市當中購買牛奶或者酸奶。殊不知在購買牛奶或者酸奶的時候，也有許多細節需要注意，尤其要觀察包裝表面，如果出現了幾個特殊的字，無論是什麼牌子都不能夠購買。
牛奶或酸奶包裝表面出現哪些字不能購買？
1、 水
在購買牛奶或酸奶的時候，首先要觀察配料表，如果處在第1個的是水，則不可以購買，因為這種產品只是加了糖和奶粉的一種飲品，其中的營養價值特別低，要購買生牛乳在配料表當中排第一的產品，說明當中主要成分是新鮮的牛奶。
2、 飲品或者風味
如果產品的外包裝上面有飲品或者風味的字樣，也不能夠購買，因為其中的主要成分並不是牛奶，牛奶的含量特別少，當中的主要成分是糖以及添加劑，不但營養價值特別低，而且還屬於高脂肪和高熱量的飲品，可能會導致肥胖的發生。
喝牛奶有哪些意想不到的好處？
1、 緩解壓力
牛奶當中不但含有豐富的維生素和礦物質，而且還具有緩解壓力的效果。因為牛奶當中有一種叫做色氨酸的物質，能夠使神經和肌肉得到放鬆，促使壓力和負面情緒得到緩解，建議在心情不好的時候喝一杯牛奶。
2、 使骨骼更健康
牛奶對骨骼的健康也有一定的幫助，因為牛奶當中有很多骨骼生長發育所必需的營養物質，比如鈣、鉀和磷，尤其是鈣，在骨骼維持健康的過程當中起著至關重要的作用，一旦缺鈣則會增加各種骨病的發生幾率，比如骨質疏鬆。
3、 補充蛋白質
牛奶當中的蛋白質含量也比較豐富，能夠使細胞自我修復的能力變得更強，促使人體的免疫力有所提高。牛奶當中的氨基酸，也是人體所必需的營養物質，而其中的酪蛋白和乳清蛋白，才能夠使肌肉變得更加健康，促使體力變得更加充足。
4、 幫助控制體重
合理地飲用牛奶，還能夠降低肥胖的發生幾率。因為牛奶當中的蛋白質含量比較充足，能夠使人快速地產生飽腹感，另外，牛奶當中的氨基酸還能夠使肌肉變得更加健康，促使人體當中的熱量能夠更快的得到燃燒。
5、 維持牙齒健康
經常飲用牛奶還能夠使牙齒變得更加健康。因為牛奶當中的鈣含量非常豐富，這是牙齒所必需的一種營養物質，另外牛奶當中的乳糖，還能夠降低蛀牙以及牙齦疾病的發生幾率。
家醫君寄語
正確的飲用牛奶對身體有許多好處，但在購買的時候要注意觀察配料表和產品的類型。當然也並不是所有人都可以喝牛奶，比如患有乳糖不耐症的人則不可以喝普通的牛奶，因為這類人群沒有辦法消化乳糖，喝了牛奶之後可能會出現過敏反應。另外也不可以過多的飲用，畢竟凡事都過猶不及，每天飲用一杯即可。
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