註：焦慮症、強迫症的心理模式是相同的，其應對的方式也是相同的
有一位強迫症學員問這樣一個問題，說：「老師，為啥我總是越努力越強迫，而且強迫越感也會越厲害呢？」
我回答：「就是因為你太努力了，所以你的強迫感會越強。怎麼說呢？就像一個人害怕自己沒有吃飽，所以拚命吃，逼迫自己吃。結果吃的很撐，很難受，最後導致消化不良。但是即便已經消化不良了，他還是吃。
為什麼？就是因為他害怕自己沒吃飽。結果是越吃越難以消化。於是他就想找各種方法去解決消化不良的問題，包括吃各種助消化的葯。你覺得他這個消化不良可以通過吃藥解決嗎？」
學員回答：「那肯定不能啊，因為他根本就沒有病。即便吃藥吃好了，可是只要他還在不停吃，那這個消化不良的問題就不會好。」
「嗯，」我說，「的確是這樣。根本來說，他沒有任何問題。這個消化不良的問題是他自己造的。其實只要停止過度進食就可以了。從根源來說，他的問題不在於消化不良，而在於害怕自己沒吃飽的心理認知。他只要放下這個害怕，不再過度進食，所謂的消化不良就自動解決了。」
「哦，」學員驚喜的回答。「我知道我為什麼越努力越強迫了，就是我太努力去改變了，所以才會陷入到強迫的泥潭中。我現在理解老師經常講的接納了。原來所謂的接納就是不讓我們去跟癥狀糾纏，就像那個消化不良的人，讓他接納自己的擔心害怕，不再去跟隨這個害怕而進食。」
「嗯，你的總結很到位，是這樣的。」我說。
是啊，其實強迫症跟上面講的那個消化不良的例子是何其相似。看似是消化不良的問題，其實根本的問題在於認知，在於對沒有吃飽的害怕和擔心。比如思維強迫，看似是思維強迫的問題，其實根本上是內心對於念頭出現的不接納上。
如果只是在念頭內容上較真，那就像是用左手打右手一樣，永遠是沒有贏家。唯有跳出念頭內容的糾纏，去接納念頭本身，這才是解決思維強迫的根本。這也是為什麼有些強迫症朋友和強迫症鬥爭了幾十年了，但是還是不能治癒的根本原因。
（建議大家去看看《情緒自救》和《戰勝強迫症》兩本書）
在《金剛經》中有這樣一句話：「如是滅度無量無數無邊眾生，實無眾生得滅度者。」簡單說，就是我幫助了很多人，但是實際卻沒有一個人真正被我幫助過。
為什麼？因為每個人本來就是清凈無染的。就像那個消化不良的例子。實際是他根本就沒有消化不良的問題。消化不良不過是他吃的太多導致的，是一個正常自然現象。
任何人只要像他那樣吃，也會出現消化不良。所以，我們只要讓他意識到自己的問題所在，停止過度進食，自然那個消化不良的問題就解決了。那請問：這個消化不良的問題是我們治癒的嗎？不是！他本來就健康沒病。只是自己折騰自己才導致的。
強迫症、焦慮症、抑鬱症、失眠，從本質上來說都是這樣的，大部分都是我們錯誤認知所導致的。所以我們只需要去改變我們的認知就可以了，而不是跟癥狀糾纏。
對於我們認知的改變，大家可以通過《戰勝強迫》書中的「亦止法」進行練習。它不是改變我們的認知，而是直接一步到位，幫助我們跳出認知的牢籠，回到真實的當下，與當下發生的實相同在！幫助我們回到當下，活在當下！
