文|袁運錄
昨天跟一個醫學專業的健康管理專家交流，他建議我停止冬泳，因為寒冷會讓軀體降溫，對健康有害無益。
他說：活人跟死人的區別就是死人是沒有熱量，活人是有熱量。健康的人身體裡面有足夠的熱量。而冬泳會讓人的熱量急劇消耗，繼而讓身體出現寒濕。
人要打造健康身體，就要讓身體里的熱量達標。
根據我對許多嚴重心理疾病（抑鬱症、強迫症、社恐症，口吃病等）的觀察和研究，他們很多時候，手腳都是冰涼，從裡到外身上全部是冷的。
因為他們在患病過程中，尤其是在病症的一次次的發作過程中體內的正能量大量流失，剩下的全部是負能量。
沒有正能量做底氣，人就會心虛膽怯，敏感多疑，弱不禁風。
我曾讓一個社恐小伙，站在講台上演講，他的臉色蒼白、渾身發抖、手指冰涼，手心溫度顯示19度，而當時環境溫度高達32度。同樣的情形發生過多次。
炎熱的夏季，手指冰涼，不可思議。常態氣溫高達30多度，人的體溫怎麼會低於常溫呢？當我想到空調的原理，才恍然大悟。有恐懼反應的人，如空調一樣，抽走室內的熱量，排放到室外，導致身體迅速降溫。
如何讓一個人身上有熱量？
大多數人都是先得後舍——先讓身體得到熱量，過後又不斷釋放熱量。
比如暖氣、喝開水、攝入營養食物、運動等方式，獲得熱量後，不久又會失去熱量。
這種外求的方法會導致人不斷向外索取，從而總是依賴外部環境，人體自帶的再生功能卻因此不斷萎縮退化。
我是先舍後得，先讓身上的熱量流失，再向自己要熱量——內求。
我是利用減衣少被和冬泳等方式，讓自己先凍起來，迅速增加體內熱量。
秋冬季節，少蓋被子，讓自己的軀體感到有些冷縮。但很快你就能慢慢地適應。
盡量少用衣服被子等物保暖，身體為了抵禦外寒的入侵，瞬間就會進入高效產熱中。如此，就會刺激自帶的再生功能，使之變得活躍和強壯起來。
我不靠別人，就靠自己，先讓自己凍起來，然後才熱起來，先苦後甜。
冬天，我在超薄的空調被窩裡，讓自己感覺冷起來，不久後我的被窩裡就會熱氣騰騰。反之，如果開始你讓被窩裡熱起來（如藉助熱水袋），半夜後你就會感覺被窩裡冰涼冰涼的。
除以上增溫的途徑外，心理調溫非常重要。
送熱玫瑰，手留余香。一個內心有溫暖有正義感的人，體內會形成幸福的暖流，渾身充滿正能量。熱血沸騰，自然就能抵禦寒氣。
反之，一個人若是做了虧心事，就會做賊心虛，脊梁骨都是寒冷的，就會怕冷。
良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。
抑鬱症的人和嚴重心理疾病患者，他們遇到蕭條的環境，尤其到了冬天，情緒都不好，容易躁鬱。這個時候，如果你嘮叨了一句，原本拔涼的心就會更加冰涼。
此時應該用開心的話去溫暖對方。
那天我過生日，心裡本來就很難過（因為我父親在一歲生日那天突然罹難）。拔涼拔涼的，再加上新冠轉癢了，更有些悲傷。這個時候女兒打來電話「老爸，你不應該……」妻子也說我「你不應該……」讓我心裡更加拔涼。我說：我過生日，你們能不能讓我心情好一點，心裡溫暖一點？
她們才戛然而止。
冰涼的心，需要別人幫著溫暖。很多時候，一句同理的話，就能給人很大安慰，增添勇氣，即使處於寒冷的冬季也感到溫暖。而一句不合時宜的話，就如一把利劍，刺傷人們脆弱的心靈，即使在夏季六月，也感到陣陣的嚴寒。
恐懼會使人體丟失熱量，讓人感到瑟瑟發抖，雞皮疙瘩。尤其是處於絕望的狀態。
憤怒至極也會讓人膽戰心寒。
愛的陽光就像正能量，會讓人細胞興奮活躍，內心涌動暖流。
美好的祝福就是愛的陽光。謾罵、詛咒、責怪，甚至包括不合時宜的建議，都是陰霾和負能量，會讓人不寒而慄。
我們要學慣用愛的語言去結善緣，把愛的溫暖傳遞給我們的周圍。
