有個心理學家這樣講焦慮症，當大腦出現不好的想法的時候，不要回應，那些看似迫在眉睫的問題，其實是大腦的騙局。
如果你中招了，焦慮的情緒立刻升級，讓你心跳加快，頭暈目眩。
結果是你會過高地評估風險，過低的評估自己的能力，想著就往最壞的地方去了。
那麼你腦子裡那些奇奇怪怪的想法是哪來的，其實不是你想出來的，是大腦強行發送給你的，那是預警信號，是幫你趨吉避凶的方法。
這些念頭即生即滅，如果你非要抓住這些念頭，瞎琢磨一番，那你從回憶那一時起，就中計了它的詭計。
這些念頭拽住你，讓你越來越慌，越來越亂，焦慮到驚恐發作。
為什麼你總是焦慮？因為你太敏感了，為什麼你太敏感呢？因為你太關注自己了，為什麼你太關注自己呢？
因為你害怕疾病，害怕S亡，你總是要求萬無一失，你總是覺得地球離了你就轉不動了。
這些不好的念頭一個接一個的不斷疊加，最終你忍無可忍。
那麼不好的念頭來了怎麼辦呢？記住16個字：念起即斷、念起即斷、念起即覺、覺之即無。
念起即斷——當這個不好的念頭一起來，就馬上停住，掐斷它 。
念起不隨—— 這個不好的念頭一起來，不要讓大腦跟著念頭走。
念起即覺——這個不好的念頭一起來，就要馬上發現它，認清它的真面目。
覺之既無——保持自己的覺知，和認知能力，不好的念頭就漸漸的沒有了。
在生活中， 凡事都有不確定性，不要為那僅有的百分之一的不確定性，惴惴不安，它也是人生的一部分。
如果你能接受那百分之一的不完美，換句話說，當你能接受最壞的結果的時候，你就不再恐懼。
當你不恐懼的時候，你就不那麼關注自己了，當你不那麼關注自己了，你就從焦慮的旋渦里走出來了。
