疫情當前，可不要讓心靈生了「病」！靜教院附校心理老師教大家如何做情緒的主人

12月20日，靜教院附校心理老師付夢瑤為小學部的同學們帶來了一場以疫情下如何積極生活為主要內容的心理講座直播——「我的生活彩虹」。付老師期待通過心理講座，幫助更多的同學更好地應對新冠病毒給我們生活帶來的影響，更好地完成居家線上學習任務。

心理講座直播間（學生互動：在疫情的威脅下，人們更有可能出現哪些情緒）

首先，付老師通過分享了一些網友應對疫情過程中的有趣片段，展現了很多普通人在面對肆虐的新冠病毒時積極樂觀的心態。

接著付老師與直播間的同學們一起進行了「我的情緒像雲像雨又像風」的互動，讓同學們用身體動作去感受情緒的種類和強度的變化。

付老師運用互動問答的方式，介紹了情緒的種類，並且告訴我們：在疫情當下，人們的生活和學習方式發生了很多改變，一些負面情緒隨之出現，我們更需要學會合理處理產生的各種情緒。這些情緒無論是積極的還是消極的，都有一定存在的意義，合理處理消極情緒是每一位同學成長的必經之路。

然後，付老師通過邀請同學們繪製「情緒彩虹」的活動，讓同學們學會感受自我的情緒。繪製完成後，付老師邀請了幾位同學在直播間分享了自己的情緒彩虹，付老師分別從情緒管理和生活管理兩個方面，幫助大家學會如何健康生活，以及保持積極心態。

情緒彩虹圖作品

情緒管理

在情緒的調節上，付老師向大家介紹了心情便利貼、通訊連連看、三件好事、蝴蝶拍拍等可以在當下運用的方法，包含了情緒識別、情緒安撫等多個技巧，來幫助同學們合理處理情緒問題。

生活管理

在生活管理上，付老師表示在目前網課的情況下，保持正常作息的非常重要。她同時建議同學們可以通過加強體育鍛煉、積极參与家務勞動、照顧家裡的病人、遠離過多「垃圾娛樂」等生活管理措施，幫助自己保持良好的心理健康狀態。

最後，付老師指導大家如何識別自己是否需要向外界進行心理求助，如何選擇合適的求助對象，並提供了求助的專業途徑和具體渠道。

生活彩虹幫助我們更積極地生活，做自己情緒的小主人。

上海市靜安區教育學院附屬學校供稿