我們好像又變得比以前更累了。
成年人的世界，「累」字常掛嘴邊，心累，身體累......
你是不是也有這樣的感受呢？
昨晚張展暉老師做客天花板級別的心理學平台「慧真教育」，與吉利根，迪爾茨等泰斗級心理學老師的弟子--李程教練。
共同為我們講述了如何實現身體+心理雙健康的內容。
- 對於心理，鬱悶煩躁，如何發泄？
- 對於運動，動不起來，如何解決？
兩位老師共同的答案是：那是你沒有掌握正確的方法！
如果你錯過了，或是感到意猶未盡，那這篇精華回顧您就不要錯過啦！
01
運動，讓「不可能」變成「可能」
我們先聽聽兩位老師的精彩對話：
李程老師：
「去年我參加了展暉老師線下訓練營，我從開始的懷疑，變成非常感謝展暉老師，讓我輕鬆可以鍛造成自己想要成為的樣子。」
展暉老師：
「幫助那些覺得不可能的人，變成可能，這是我最擅長的事。
我的學員，比如樊登老師，他慢慢通過科學的運動，讓身體狀態變得更好，精力越來越好。」
李程老師：
「是的，我也切身感受到。參加訓練營後，我有了這幾個特別重要的收穫：
- 可以隨時跑起來。
我現在出差旅行、工作，都不會本質地影響我跑步的節奏。
- 學會了正確的跑步運動技巧。
學會了關注心率、呼吸，臀部如何發力等等，輕鬆完成了21公里的半馬。
- 動態冥想的能力得到了巨大的提升。
我現在真的可以像我的老師迪爾茨致敬了。我得過心臟病，現在我完全沒有壓力，可以輕鬆應對。
- 健康跑步，不是為了追求配速。
我們為了健康、為了生活工作的品質，科學的輕鬆跑才有價值。
小編想問問您，從李程老師的話里，感受到了什麼呢？
那就是，掌握正確的方法真的很重要，人生直接起飛！
展暉老師：
「運動有一個金字塔模型，最下層呼吸的水平、動作模式，決定了你上面上專項能力的穩定。
如果基礎不穩定，就去做頂部的東西，你會很累跟不上，有很多損傷。運動時，身體心理雙重打壓。
動不起來，不是你們的原因，你得知道這個世界是有方法的。」
李程老師：
「我非常堅定地認可展老師的觀點，運動是要有方法的。我運動退役，也是自己把自己練廢了，一做動作膝蓋就疼。」
展暉老師：
「正確的方法，不但不會傷膝蓋，還會讓膝蓋更強。錯誤的方法，每次都會對膝蓋造成一種磨損。」
現在很多教練只是注重我們的鍛煉的專項技術，對走、跑、跳、呼吸這幾件事沒有展開訓練的。」
給大家個小測試：什麼控制我們身體的平衡？
什麼控制我們身體的平衡？
1、耳朵的前庭系統
2、視覺
3、肌肉皮膚
你選對了嗎？
我們身體最主要負責平衡的系統，就是我們皮膚的壓力感受器，以及肌肉的感受器，其次才是用視覺。
對於運動，我們有很多以為是對的事情，其實不然。
專業的事情，還是得交給專業的人來。
除了跑步膝蓋疼痛問題，大家在直播間還提出了很多疑惑關心的問題。
比如：
- 跑步肚子痛怎麼辦？高血壓、哮喘可以跑步嘛？
- 產後腹直肌分離兩指多，能跑步嘛？跑步腿會變粗嗎？
- 踝關節受傷能跑步嗎？80歲的膝蓋疼還能改善嗎？等等...
展暉老師的回答是：「能跑，你只需要正確科學的方法，和一個合格的教練。」
是的，把呼吸練好了，找到適合你的運動強度，慢慢你就能運動起來了。
很多疼痛的情況，慢性的問題，我們動起來是一個很好的解決方案，需要找一個專業的人，循序漸進。
不受傷，身體狀態更好，情緒更容易調節。
李程老師：
「展暉老師特別踏實和認真，他清楚自己的目標，而且有些東西是超出我們認知的。」
展暉老師：
「我們所謂認為的健康，我們認為的幸福是怎麼樣的，完全是錯誤的。我們在學習跑步認知的時候，也是如此。
現在身邊人很多情緒低落，每天合理的運動、改變，能讓你的情緒變得更加積極。
先解決了我們的情緒，才能再好解決問題。」
李程老師：
「掌握方法之後，我們會有很多很多的成長。輕鬆跑，對我們來說一個非常好的保護，清理身上的情緒垃圾。」
展暉老師：
「享受運動，最重要的一點，你可以有一個支點，讓自己變得積極狀態。
好的運動方式，可以作為一種讓自己開心的工具，把吃的快樂換成運動的快樂。」
02
早開始行動，身體早就變好
一個人厲害，就是他懂得做事先找方法。
盲目直接做運動，受傷了，痛苦了，然後就放棄了。
要想真的堅持下去，就要把事情變輕鬆，要讓身體感受到愉悅。
跟著專業的跑步教練學習跑步，不僅僅是因為我們需要科學的跑步知識。
更重要的是，我們需要深諳人性的教學法。
想和展暉老師，學習正確的運動方式嗎？
想讓你的身體狀態變得更好，精力更充沛嗎？
想去變成那個自己心裡所期待的的自己嗎？
想帶動家人孩子一起變得更健康嗎？從而人生更輕鬆滿足嗎？
好消息！
12月17、18號，張展暉老師將開展線上訓練營！
早學早受益！
展暉老師會從呼吸開始，引入到你該怎麼做，怎麼站，這些東西怎麼穿起來，最後到走、到跑起來。
這是一個銜接的、系統的的過程。
你一定會在輕鬆的狀態里，遇見更好的自己，會收穫意想不到的驚喜。
