無法控制結果和管理我們的期望會導致壓力和焦慮，這進一步導致悲傷和失望，更糟糕的是抑鬱症。
浮雲密布，融化的冰蓋，平靜的微光波浪，超現實的日落......誰不想要這一切，對吧？
然而，現實與這些美麗的夢幻般的情況相去甚遠，當有人發現很難做一些像讓自己起床這樣基本的事情時。
或者丟掉工作。或者處理失去親人的問題。我們每個人都能找到自己的方法來應對生活拋給我們的挑戰性情況。
然而，有一個巨大的因素基本上被忽視了——心理健康。
當你照顧一個身體不適的人時，顯然你不會過多地考慮自己的情緒，它很容易在你的鼻子底下滑動，只是後來表現為健康問題。
每年的10月10日，世界衛生組織都會慶祝世界精神衛生日，讓您意識到良好心理健康的重要性。
2022年的主題比前幾年更廣泛-使心理健康和福祉成為所有人的全球優先事項。
當你快樂、健康和積極時，你可能會想：為什麼心理健康如此重要？
- 為什麼每個人都在談論它？
- 為什麼我們看到企業將員工的心理健康作為必需品？
- 為什麼演員、體育名人和健康專家在互聯網上分享有關照顧心理健康的視頻？
如果您認為這是因為疫情，答案是否定的。
疫情只是幫助我們認識到，生命的不確定性會讓我們措手不及，地球上沒有什麼是永久性的。
良好的心理健康或情緒健康與身體健康同樣重要。我們思考和感受的方式至關重要，因為它也決定了我們的生活方式。
無法控制結果和管理我們自己的期望會導致壓力和焦慮，進一步導致悲傷和失望，更糟的是抑鬱。
如果不按時處理，它可能會加深你的內心，導致抑鬱症和其他身體健康問題。
許多人與精神疾病如精神分裂症，雙相情感障礙等作鬥爭，僅僅是因為它一直沒有被診斷出來，直到為時已晚。
因此，任何有此傾向的人都必須尋求治療，而不會出現任何延誤。
如果您是過去一直感到壓力或沮喪並尋求專業幫助的人，那麼也許，您可能會意識到一些警告信號。
但是，如果您不知道，則必須注意以下危險信號，以便為自己，朋友，家人甚至陌生人介入。
心理健康惡化的10個警告信號：
- 長時間感到悲傷或低落
- 持續疲勞
- 睡眠模式紊亂
- 食欲不振
- 不明原因的體重增加或體重減輕
- 頻繁的健康問題，如頭痛，由於免疫力低下而發燒
- 自我強加的社會孤立
- 與最簡單的活動混淆
- 情緒頻繁的高潮和低谷
- 反芻導致焦慮和恐慌的恐懼
導致精神衛生不良的原因可能有很多 - 從健康狀況不佳到考試或工作面試失敗，再到關係中的拒絕，家庭內部頻繁爭吵，失去親人，失去工作，金錢或財產等等。
但這當然不意味著你必須繼續獨自和沉默地受苦。
您可以選擇選擇優先事項，從您，您的家，您的家人，您的工作場所開始。
那麼，你能做些什麼來改善你的心理健康或保持它的巔峰狀態呢？
這些簡單的策略可以幫助：
- 活在當下。
- 感恩什麼是IS，而不是應該或本來可以是什麼。
- 和那些幫助你找到自己的優勢並慶祝你的人在一起。
- 花時間在大自然中。
- 以適合你的方式冥想。
- 每隔幾個月做一些慈善的事情，作為一種貢獻的方式。
- 每天沉迷於你喜歡做的事情;也許是一種愛好。
- 每天晚上記錄你一天發生的事情。
- 儘可能花時間與動物在一起。
- 微笑。畢竟，世界並不是一個糟糕的地方。
就像幸福一樣，困難和挑戰也不是永久性的。要知道，你可以從做上面的一些活動開始。
這應該使你有能力承擔責任。因為如果你想改變事情，你必須邁出第一步——掌控你的生活，因為沒有其他人會這樣做。
同時，沒有人可以強迫你做一些你不想做的事情。
請記住，向可以在整個旅程中為您提供支持的專家尋求專業幫助是沒有禁忌的。
您的心理健康是您的責任。
一個小小的跳躍式開始可能會激勵其他人效仿，因為我們一起可以把這作為優先事項，並提高全球福祉的功效，作為負責任的人和善良的貢獻者向這個世界貢獻。
