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「多種療法都試過了，不是起效慢，就是不對症，到現在幾年了都走不出癥狀，我要怎麼辦？」
「吃藥最初是管用的，心情平靜了，可隨著吃藥的時間越來越長，後來無論怎麼加量和調葯都管不住癥狀了，無為老師幫幫我吧！」
「和老師做了諮詢以後癥狀一下就走了，大喜過望，可好了一段時間癥狀又回來了，好像還更嚴重了。這是怎麼回事？我還能再走出來嗎？」
「書看了，講座也聽了，尤其聽了無為老師講座以後，有種豁然開朗的感覺，焦慮恐懼一下就緩解了。所以後來一焦慮了就去聽講座或者看書，可這個方法越來越不靈了，我究竟錯在哪兒？」
「心理諮詢和輔導班交流指導管用嗎？能讓我很快平靜下來嗎？能讓我重新回到正常人的行列嗎？」
上述問題是網路群里提問最多的，有相同困惑的朋友也不在少數。根據我自己27年在強迫症里的體驗和作為強迫症諮詢師十幾年的諮詢經驗，我來告訴你遇到上述的問題，你該怎麼應對。
1、「多種療法都試過了，不是起效慢，就是不對症，到現在幾年了都走不出癥狀，我要怎麼辦？」
無為：走出癥狀，療法重要，是否真的理解和領悟到療法的指導更重要，但最重要所在的卻是——指導你正確運用療法並陪伴你走出癥狀的那個人。
找一位對癥狀了解並感受匹配的指導老師或諮詢師，信任他並跟著他堅持走一段時間。中途不能頻繁地更換指導者，有主觀上自以為是地懷疑也是正常，行動過程中的痛苦更是必須經歷。畢竟癥狀固著了那麼久，舊的習慣性的思維模式又已根深蒂固。
改變，從來不是一蹴而就的事，如果你想好起來，那麼，經歷該經歷的！逃避與迴避，卻是避開了生活，自願與痛苦為伴。
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2、「吃藥最初是管用的，心情平靜了，可隨著吃藥的時間越來越長，後來無論怎麼加量和調葯都管不住癥狀了，無為老師幫幫我吧！」
無為：很多朋友告訴我吃藥對他們的癥狀不起作用，甚至有人還要長時間經受藥物副作用帶來的痛苦。
吃藥與否是醫生的診斷+個人選擇，但我要明確的是：你要解決的是心態，方向走對了，心態改變了，你的狀態才能轉變。
把命運完全交給葯是不負責任的表現。葯雖然能幫助有些朋友緩解痛苦的情緒，但那是湖水表面的平靜，湖心深處如果波瀾暗涌，那麼遲早還會擾動一池安穩。
我們為什麼會有癥狀，因為思維模式和行為方式（慣用強迫行為）出了問題，而葯還沒那麼「聰明」和「萬能」，它不了解你的「心事」，所以能幫你緩解的只是表面上的東西——情緒的難受，可根本上的問題它沒本事解決。葯有葯的局限，它辨別不了的和做不到的就需要靠人來解決！
老生常談也要談，癥狀特別嚴重的時候，有些人會選擇服藥，以緩解濃重的焦慮，這個沒毛病。但還是要堅持兩條腿走路，心理諮詢要跟上，因為走出癥狀方向與行動是關鍵，而是不是真的痊癒則由心態的轉變做主。
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3、「和老師做了諮詢以後癥狀一下就走了，大喜過望，可好了一段時間癥狀又回來了，好像還更嚴重了，這是怎麼回事？我還能再走出來嗎？」
無為：最初在老師的講座和書里看到了希望，信心滿滿，非常聽話地按老師說的去行動了，當你把自己託付給了諮詢師，完全按照他的指導去做，也是癥狀脫落最快的時候。
但舊疾頑固啊，小強哪是那麼容易絕跡的？它可是無孔不入的「悍」。一時的癥狀脫落之喜可以享受，但認知上要明確，它還會回來，因為舊的思維模式還在。只有一次次用新的正確的行動去覆蓋舊的，最終正確的思維模式才能內化於心，任誰也搶不走。
所以，想要從癥狀里最終實現突破，一定要經歷多次舊與新的思維模式的碰撞，一回回、一遍遍，當舊的思維模式最終被全新的正確的思維模式取代，那時，你才是真正的得以解脫。
不要以癥狀一時的輕重作為好與不好的衡量標準，而是要用行動+堅持為自己開闢出一條通向痊癒的路。
有些朋友的做不到是缺了行動的能量，當你聽到看到想到的都是負面信息（強迫症難治，一輩子的問題，精神癌症等等），你還哪有動力去做一道自認為無解的題？
只是，你的認定並非事實，事實是，強迫症完全可以痊癒，更可以過上自己期待的生活。而行動的力量，當你自己沒有時，需要去借力。借力是借對癥狀正確的認知，是借無數康復者和諮詢師的力量，它們會轉化成信心，促你生出能量，去行動，去堅持。
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4、「書看了，講座也聽了，尤其聽了無為老師講座以後，有種豁然開朗的感覺，焦慮恐懼一下就緩解了。後來一焦慮了就去聽講座或者看書，可這個方法越來越不靈了，我究竟錯在哪兒？」
無為：書和講座是什麼？那是用來「看」和「聽」的，但癥狀肯定不是僅用眼睛和耳朵就能解決掉的對不對？癥狀脫落靠的是什麼？看和聽打前戰，需要持續跟進的是——行動！做！實踐！
看和聽是讓你知道應該如何去做，但你還差了「動手去做」這關鍵一步，「去做了沒有？」這個才要緊！
藐視困難沒有錯，但我們所說的藐視是從心態上藐視，行動上卻堅定！如果連行動都藐視了，只想著看看書、聽聽講座癥狀就走了，那才真會被癥狀「秒殺」。
另外你還犯了一個錯誤，就是「一焦慮了就去聽講座或者看書緩解」。這樣正是違背了順其自然、為所當為。
走出癥狀要讓情緒自由的流動，而行為上按行自抑，你卻是剝奪了情緒自然流動的機會，它剛出來就被你用講座和書給堵回去了。這樣做也是姑息心癮的一種表現，有了痛苦就去用強迫行為緩解。當你經常通過看書或聽講座緩解焦慮，時間長了這些也會成為強迫行為。就像所有強迫行為一樣，它緩解焦慮的功效會越來越低！
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5、「心理諮詢和輔導班交流指導管用嗎？能讓我很快平靜下來嗎？能讓我重新回到正常人的行列嗎？」
無為：管用是肯定的，我們已經指導著很多迫友和恐友走出了強迫症和社交恐懼症，有跡可查，有據可詢！
心理諮詢和輔導班指導都不是吃飯，吃了就飽，所以它確實沒辦法讓你很快平靜下來。宣傳卻不能吹牛，心理諮詢沒有這個本事。
心理諮詢+正確的行動+必須的堅持+足夠的時間=回歸生活。但有一點請記住：有強迫症和社交恐懼症的人也是正常人，不要隨意給自己貼上「不正常」的標籤！
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