癥狀會傳染，所以我今天不打算再重複那些癥狀了，也不想通過賣慘吸引你們讀下去，希望你們能理解我的善意。
廢話少說，直接說康復經驗：
1、放下不符合現實的想法，把「應該和必須」都放下，別跟自己較勁！
無論你經歷過什麼，那都是事實。無論你現在是什麼樣，這就是現實。無論你將來變成什麼樣，那都要符合客觀規律。三分靠打拚，七分天註定。
行動起來，讓身體的能量自然流動，去修復創傷。
回到當下，讓現實充滿生活，此刻最輕鬆，最愉悅。
2、你擔心的事情從沒發生過，擔心只是你的習慣，焦慮、緊張、心煩意亂，都是你的習慣。
不需要糾結和研究，習慣只是頭腦和身體的記憶，沒必要去究其根源。
鼓起勇氣，豁出去了，讓癥狀存在又何妨。
訓練自己不理會擔心的習慣，訓練自己心平氣和努力行動的習慣，你會發現自己日新月異，越來越好。
3、行動決定經驗，經驗決定觀念，觀念決定情緒，所以只有行動才能消除你內心的焦慮不安，只有行動才能帶來從容坦然。
行動起來，別的暫且不管！我所說的行動是指正常生活、工作、學習、社交、娛樂等等。
4、行動中要保持接納的心態，保持對雜念、情緒、痛苦、不安的無條件接納。
既不討厭也不迴避它們，這樣的行動會產生健康的體驗和領悟，這樣的行動會得到身體正向的反饋，慢慢朝著康復的方向前進，改變會潛移默化地發生，而無需刻意。
5、行動能緩解癥狀，帶來康復。
但你行動的目的是為了生活，而不是消除癥狀，這樣才能消除癥狀。
為了消除癥狀而行動，無論行動多久，癥狀都會一直在。
癥狀的消失是投入生活和努力行動的副產品。
6、我曾經學習了很多理論，但始終處在學不明白的狀態。
那是個鑽牛角尖的時期，學什麼都會跑偏，所以太多的理論就導致了太多的跑偏。
理論只停留在腦子裡，不會起作用，要去做，在做中總結，反過來幫助自己理解理論。
慢慢學會了，整天忙著生活，就忘了理論，那就是真的變成自己的了。
7、大部分的強迫症者都缺乏安全感！
所謂的癥狀，其實都是自己的一部分，你不喜歡它們，討厭他們，要麼對抗、要麼逃避，自己怎麼能打敗自己呢？自己怎麼能逃離自己呢？
自己不斷攻擊自己，你怎麼會有安全感呢，只要鬥爭在持續，受傷的就是你自己，所以要無條件接納癥狀，知道它、允許它、不理它、隨它去就好啦。
總結一下就是：你必須要接受癥狀只是你的一部分，它們之所以變得難以忍受，是因為你的不接納、不允許，當你開始心甘情願地帶著癥狀努力生活的時候，它們就淡化消失了。
