千萬別嘗試黃瓜減肥
因為你永遠不知道會發生什麼
嗯哼，黃瓜不是很好的減脂食物嗎
怎麼就不讓嘗試了呢？
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大家看看這位小姐姐的經歷，大概就知道是怎麼回事了
【減肥第一天】
這天只吃了一根黃瓜，喝了4杯水，身體沒有不適
【減肥第二天】
晚上實在餓得不行，忍不住吃了一包火雞面
沒吃的時候，體重51.6幾，吃完52.2
【減肥第三天】
白天吃了一根黃瓜，晚飯吃了魚肉，體重無明顯變化，52.1
【減肥第四天】
男朋友發文，挑戰失敗，人進醫院了
【減肥失敗後續】
只想說科學減肥，胃不好的姐妹不要輕易嘗試
敲黑板劃重點！！減肥不是不能吃黃瓜，而是不能單一吃黃瓜
黃瓜減肥法，說白了就是極端減肥法
好在小姐姐第4天就堅持不住了，時間持續得再久一點，後果將不堪設想
小賽提醒大家，不只是胃不好的人不能輕易嘗試黃瓜減肥，任何人都不能！
都2021年了，不會還有人不知道節食減肥帶來的危害吧！！
焦慮、失眠、渾身無力、皮膚衰老、引發胃病、新陳代謝變慢等問題
減肥不僅僅是為了變美，更是為了健康
有了美，把健康丟了，又有什麼意義呢
還是那句話，減肥不能只吃單一的食物，營養均衡是關鍵
尤其注重優質蛋白和各種維生素礦物質的攝入，讓減肥效果達到最佳
下面推薦幾種適合減肥期間吃的食物：
【番茄】
番茄是熱量很低的減肥佳品，含有豐富的水分、維生素C、膳食纖維，在增加飽腹感的同時，還可以吸附腸道內多餘脂肪，防止脂肪囤積
每100克西紅柿約含有18大卡熱量，5個番茄相當於一碗白米飯的熱量，可別小瞧番茄的份量，其實已能提供充足的飽腹感了
注意：番茄的果肉內含有膠質和可溶性收斂劑等成分，空腹食用會對胃黏膜造成強烈刺激，使胃部出現脹痛、腹痛等情況，所以不能空腹吃番茄哦~
【雞蛋】
雞蛋的優點不必多說，小小身軀蘊藏著巨大能量，其豐富的營養成分，不僅有助於提高人體的新陳代謝，更有助於減肥
《中國居民膳食指南2016》建議，在奶、肉、魚蝦等食物都正常攝入的情況下，每周不要吃超過7個雞蛋，平均1天1個的量。
注意：減肥期間，水煮雞蛋和蒸雞蛋羹，都是不錯的選擇方式，既好吃又不用擔心長胖。煎雞蛋因為油分含量過多，暫時先放棄。
【糙米】
糙米是一種未加工完善的白大米，飽腹感比較強，熱量也要比米飯、麵條、饅頭等其他主食低很多
而糙米含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，幫助排出體內的有害物質和毒素，是個稱職的腸胃「清潔工」
在明星的瘦身食譜里，經常能看到糙米的身影
如果你在減肥期間拒絕吃主食，不妨用糙米代替，不僅補充了碳水，也避免了血糖值的升高和脂肪合成
【魔芋】
魔芋最大的價值在於，它的葡甘聚糖成分是一種可食用植物纖維，不易被消化
葡甘聚糖熱量極低，具有很強的吸水性，進入胃中吸收胃液後，可膨脹至原體積的80—00倍，因此魔芋在食用後能提供很強的飽腹感，有效控制食慾
此外，魔芋膳食纖維含量非常高，能促進腸道蠕動，有助於體內排出毒素，預防便秘
注意：魔芋主要提供的是膳食纖維，而蛋白質、脂肪、澱粉等營養成分幾乎沒有，所以不建議把魔芋當做主食來吃，但是把它當成日常配菜或是零食還是OK的
很多小夥伴覺得，減肥是件苦差事
其實減肥也沒那麼痛苦，只要控制好量，什麼食物都能吃
不過單一食物減肥法確實不可取，失敗率和復胖率都極高
減肥一直強調的是食物多樣化，如不能遵守這個原則，減的不是體重，而是健康
上面介紹的4種食物，雖然適合減肥吃，但切記不可單一食用哦！！
畢竟，科學健康的減肥方式才是王道啊！！
