玄元妙谷話養生：日常的養生訣竅，其實很簡單

一、晨起喝杯蘇打水

蘇打水是一種弱鹼性飲料，每天早上一杯蘇打水，能夠中和人體中的胃酸，維持酸鹼平衡；蘇打水能潤腸通便，促進吸收，防止便秘；蘇打水還能美容養顏，抗肌膚老化。

二、飯後一杯酸奶

飯後半個小時左右喝一杯酸奶，能夠促進腸胃蠕動，酸奶由牛奶發酵而成，保留了鮮奶的營養，還增加了多種礦物質和維生素，而且酸奶中的鈣含量較高，對人體益處良多。

三、每天下午動一動

運動是不分場地和時間的，隨時隨地都可以運動，坐在工位上伸個懶腰，左右扭動一下脖子，起身走一走，緩解身體疲勞，提高工作效率。

四、減少喝白粥的次數

很多人都認為喝白粥能養胃，白粥其實不養胃，白粥糖分含量高，營養成分單一，不能補充人體所需要的其他營養物質，所以要減少喝白粥的次數。

五、忘掉年齡與疾病

隨著年齡的增長，人體各個生理功能逐漸下降，抵抗疾病的能力不足，漸漸出現病痛，很多人因此悶悶不樂。「老遲因性慢，無病為心寬」。其實，只要摒棄心中的煩悶心事，忘記年齡與疾病，清和平允，才能健康長壽。