隨著現在人們夜生活越來越豐富，晚上睡覺的時間也延長了，睡得相對比較晚了，再加上一些人喜歡晚上加班、追劇、玩遊戲等等，那麼會飢餓，或者就是嘴巴饞了，這時候就喜歡吃點夜宵。
而對於吃夜宵，估計大家都會知道吃夜宵帶來的害處，那就是經常吃夜宵，是很容易使得人發胖的。因為晚上活動本來就少，而且吃了夜宵之後沒多久就要去睡覺的，這時候能量消耗低，那麼就很容易堆積脂肪了，那麼就容易使得人發胖的。
那麼，晚上吃夜宵有沒有既能夠解饞又能夠吃得健康，不那麼容易導致發胖的食物嗎？還真的有，以下這些食物你不妨了解一下。
6種食物你不妨了解一下
1、番茄
在晚上吃夜宵可以選擇吃番茄，尤其是那種小番茄，或者說是聖女果那種，不僅酸甜可口解饞，最主要的是其所含有的熱量是非常低的，每100克番茄僅含有19大卡的熱量，也就是番茄熱量很低，吃了也不容易發胖。
不僅如此，番茄含有豐富的營養，富含維生素C等多種維生素，並且其含有的茄紅素還具有不錯的抗氧化功能，能夠幫助減少自由基，從而幫助減緩皮膚的衰老。還有就是茄紅素對瘦身也有幫助，能夠幫助抑制脂肪細胞的增多，從而起到一定的瘦身作用。
2、豆漿及豆製品
豆漿及其豆製品，其熱量是比較低的，並且含有豐富的蛋白質，營養豐富。豆類當中含有豐富的鈣，能夠幫助強健筋骨，對幫助睡眠有幫助。
晚上吃夜宵解饞，不妨喝杯豆漿，能夠起到暖胃果腹的效果，讓人感覺到滿足，能夠更好地幫助入睡。
3、紅薯
紅薯是比較好吃的，不僅甜而且熱量不算很高，營養豐富且非常健康的食物。晚上如果餓了，那麼可以通過吃紅薯來解決，可以烤著吃，可以煮著吃，也可以放入微波爐加熱吃，總之怎麼好吃怎麼來。
夜宵吃了紅薯，滿足且飽足，吃了對身體好，也不那麼容易發胖。
4、水果
晚上想吃東西，其實吃水果是很不錯的選擇，水果不僅營養豐富，富含各種維生素，而且常吃水果對健康有好處，並且其熱量也不是很高，常見的如蘋果、香蕉、葡萄、梨子等，在炎熱的天氣里，吃個西瓜也是非常涼爽且滿足的。
水果的吃法可以很多，可以做沙拉、可以榨汁、可以冰鎮等。當然，市面上也有很多水果乾，不僅好吃而且熱量也不高，當做零食來吃解饞也是非常不錯的。
5、牛奶及其製品
晚上喝一杯牛奶，不僅起到飽腹的效果，而且還能夠幫助改善睡眠。牛奶的營養很豐富，熱量也不算高，晚上喝點牛奶，對身體健康和睡眠均有好處。
除了牛奶，也可以吃酸奶及其奶製品，尤其是酸奶，不僅能夠促進腸胃蠕動、改善便秘，而且還能夠幫助提高免疫力，對於有乳醣不耐問題的人也可吃酸奶的，這適合更廣大的人群。
不過要注意的是，不要選擇酸乳飲料或者調味飲料，這些往往牛奶成分很少，而且營養價值不是很高，熱量還可能比較高，因此這是值得注意的。
6、粥
晚上吃夜宵也可以喝粥，比如小米粥、綠豆粥、南瓜粥、皮蛋瘦肉粥等等，喝一小碗就有不錯的飽腹感，並不會攝入過多的熱量，並且喝粥養腸胃，營養也是可以的，對身體健康是有好處的。
不過，喝粥最好是不要放糖，不然熱量就會變得很高，反而還容易導致發胖的情況發生。
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