時常總能聽到一些朋友說，「哎呀，我就是個』水桶』，從早上起來到晚上睡覺，我手裡要是不拿一個水杯，總覺得少點兒啥，多喝水，我已經習慣了。」還有的朋友卻相反，一天到晚也沒見喝了幾口水，但是也從來不覺得渴。但你要一問，喝水嗎？他馬上會說：「喝點也可以啊，人不常說，一天至少得喝七杯水才健康，你看，我又給忘了，哎！」
大家知道，我們的人體就像我們所在的地球一樣，70%是由水分組成的。那麼，水對於我們生命是如此的重要，我們真正需要喝的水是多少呢，真的有一個標準嗎？
正常成人24小時尿量約為1000~2000ml，平均是1500ml，那麼為了維持良好的體液平衡，補充水分就必不可少。然而，容易被大家所忽視的，是我們正常人的一日三餐包括零食裡面含有的水分。
重要的，食物中的水分是人體中水份的主要來源。
為什麼這樣說呢？這要從人的後天之本脾胃說起。脾胃是後天之本,是氣血的生化根源。胃主受納，脾主運化，兩者之間的關係是「脾為胃行其津液」，共同完成飲食物的消化吸收及其精微的輸布，從而滋養全身，故稱脾胃為「後天之本」。脾特性是喜燥惡濕,脾氣主升；胃的特性喜潤惡燥,胃氣主降。飲水過多，由潤變濕，傷了胃氣，傷了脾的運化功能，導致濕滯。濕熱、寒濕由此而成，為日後埋下禍患。
渴，是身體給我們的一個信號，要正確看待。
比如：大渴不止，可以考慮陽明經病實熱；
渴不欲飲，可以考慮脾氣不升或濕熱內蘊；
渴而喜熱，可以考慮真寒假熱；
渴而喜涼，可以考慮陽明病或溫病。
……
關於取水的事實
• 食物和液體（包括水）是人體中水份的主要來源。
• 每天喝幾杯水的建議並非基於證據。
• 我們需要的水量取決於個人的需求和環境，包括活動和氣候。
• 健康的身體自然會保持良好的體液平衡。
小結一下：喝水此事雖小，但也要注意個體差異及生活環境變化，按需要適量即可。通過喝水能夠反應出人體內的問題，也可以多多留意。
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