誰沒被那泡屎憋瘋過，肚子鼓得跟揣了個西瓜似的，往馬桶上一蹲就是半個鐘頭，臉都憋紫了也拉不出來，那感覺，整個人都往下墜，幹啥都沒心思，別提多遭罪了！
別老想著瀉藥開塞露那些玩意兒了，傷腸子知道不，你家廚房裡藏著的才是正經腸道的「推糞機」，今天嘮的這三道菜，菜市場閉著眼都能買到，便宜得跟不要錢似的，做法更是簡單到你媽都誇你，隔天吃上一回，不用猛葯不用折騰，腸子自己就咕嚕咕嚕動起來了，拉得那叫一個順暢，肚子一空，人立馬就輕了，走路都帶風！
先說這辣炒娃娃菜，脆嫩還帶點微辣，專給那慢吞吞的腸道踩油門。
娃娃菜這玩意兒，水分足纖維多，天生就是通便的料，你再切倆干辣椒熗個鍋，那點辣味一刺激，腸子立馬來精神，關鍵你得大火猛炒，出鍋還是脆生生的，就著米飯扒拉，一碗根本不夠吃！
做這道菜你就記住，火要大，手要快！兩三顆娃娃菜扒拉乾淨，菜幫子用刀拍扁了斜著切片，葉子隨手撕巴撕巴，多整點蒜末，干辣椒剪成段，怕辣你就少放點，鍋里油燒得冒煙，辣椒和一半蒜末下去「滋啦」一聲，香味竄出來立馬轉大火，先把菜幫子扔進去翻個一分鐘，軟乎點了就下菜葉子，看著葉子蔫吧了，沿著鍋邊淋勺生抽，撒把鹽，再把剩下那半蒜末倒進去，胡亂翻它個三十秒趕緊出鍋，從下鍋到裝盤別超過三分鐘，吃的就是這口鍋氣和爽脆勁！
第二道，蔥香土豆絲，酸辣開胃還潤腸，吃著吃著你就想往廁所跑。
土豆裡頭那抗性澱粉，到了你大腸里就變寶貝了，專養好細菌，你炒的時候再哐當來一勺醋，不光吃著脆，還幫你消化，酸辣爽口的一盤子，腸子跟著就活躍起來了。
這道菜想好吃，土豆絲切完了必須泡水！一個大土豆去皮，切絲擦絲都行，弄完趕緊泡冷水裡，多淘洗幾遍把澱粉衝掉，泡著備用，多切點蔥花，再來倆干辣椒，燒鍋開水把土豆絲燙個三十秒，撈出來過遍涼水，控幹了水分，鍋里油熱了先炸香辣椒和一半蔥花，土豆絲倒進去大火翻炒，順著鍋邊烹勺白醋，加鹽加點糖，翻勻了把剩下的蔥花一撒，再扒拉兩下完事，蔥香味直往鼻子里鑽，解膩又下飯！
最後這道黃瓜炒雞蛋，一點辣不放，溫和地幫你把腸道通了。
你要是不吃辣不吃酸，這菜就是你的救星，黃瓜裡頭全是水，能幫你把乾巴巴的糞球泡軟了，對腸子一點不刺激，配上嫩滑的雞蛋一炒，清清爽爽又有營養，家裡老人孩子都能吃，通便通得沒一點負擔。
想讓雞蛋嫩得像豆腐，訣竅就一個，一兩根黃瓜洗乾淨別削皮，那皮都是纖維，切了片或者滾刀塊，兩三個雞蛋打散，加點鹽和料酒攪和勻了，鍋燒熱多倒點油，油熱了倒雞蛋液，底下定型了就用筷子嘩啦劃散，炒成嫩嫩的大塊盛出來，就用鍋里剩的油，爆香蒜末，黃瓜片倒進去中大火炒一分鐘，看到邊緣變透明了就把雞蛋倒回去，撒鹽，想鮮點就來點蚝油，快速翻勻就能出鍋，喜歡軟乎點的就沿著鍋邊淋點水，蓋蓋子燜半分鐘，黃綠搭配看著就舒坦！
這三道菜，辣的酸的清淡的全齊了，平時換著吃就行，不用天天盯著，隔天來一回剛好，它們不是靠葯勁兒讓你拉肚子，是實打實地給你補水補纖維，讓腸子自己慢慢找回蠕動的節奏，吃得特別踏實。
當然了，光指著這幾盤菜也不行，平時那溫水你得咕咚咕咚喝，別等渴得冒煙再找水，坐辦公室的一小時起來溜達溜達，伸個懶腰踢踢腿，養腸道這事急不得，就得堅持，把這飲食習慣稍微調一調，配合著動一動，用不了多久你就發現，蹲坑再也不像打仗，肚子不脹了，渾身都輕快，腸道一舒服，這人吶，從裡到外都透著精神！
