天氣越來越冷了，對於愛美的女人來說，一定要記得多吃一些花青素含量高的菜哦。為啥說愛美的女人要多吃花青素含量高的菜呢？我們都知道花青素是一種抗氧劑，已清除人體當中的自由基。清除體內自由基就可以延緩衰老。這回大家知道為啥愛美的女人要多吃天然花青素含量比較高的菜了吧？
秋季的應季蔬菜和水果有很多，甭管有錢沒錢提醒大家這種根菜一定要端上桌給家人吃。它就是我們日常生活中最常見的紫薯了，大家可別小瞧這個紫薯，它被譽為天然的花青素同樣也是人體腸道內的清道夫。七天吃一次，越吃越年輕。接下來分享給大家吃紫薯兩種好吃的做法。
推薦菜譜一：紫薯糯米餅
1.先準備新鮮的紫薯兩個去掉外皮。然後給它切成一厘米左右的薄片。把準備好的紫薯直接開始上鍋蒸五分鐘。
2蒸好好的紫薯用擀麵杖給它按壓成泥，然後在裡面加入少許的煉乳。放入少許的白糖。用筷子攪拌均勻。再用手給它揉搓成小球。
3.200克的糯米粉在裡面加入100毫升的清水。先用筷子攪拌成絮狀再用手揉成光滑的麵糰。分成大小均勻的劑子。用擀麵杖給它擀成薄皮。
4.把準備好的紫薯餡直接包成如圖所示的方形狀就可以了。電餅鐺預熱刷上一層食用油。有然後把準備好的紫薯糯米直接放入電餅鐺中給他煎制全面金黃。煎好之後就可以出鍋吃啦。
推薦菜譜二：山藥紫薯糕
準備食材：山藥、紫薯、白砂糖
1.首先準備山藥兩根去掉外皮。切成一厘米左右的薄片。然後再把準備好的山藥直接開水上鍋蒸五分鐘。
2紫薯同樣去皮。然後切成薄片放入碗中。和山藥放在一起開水上鍋蒸十分鐘。紫薯和山藥一定要記得放在開水鍋中蒸一蒸。這樣可以去生，而且還能減少烹飪時間。
3.山藥取出來給他用擀麵杖擀成碎泥。一定要記得往山藥裡面加入，少許的白砂糖。用筷子攪拌均勻，可以增加山藥的甜味。
4.然後再把準備好的山藥和紫薯放在一個模具當中。按壓成如圖所示的山藥紫薯糕就可以了。每天早上吃一塊，飽腹又解饞。是很多老人和女人的最愛哦。喜歡的朋友趕緊去試試吧。
紫薯的熱量特別低，既能減肥又可以延緩皮膚衰老。一舉兩得的失誤，大家為啥不能多吃呢？你還知道紫薯有哪些好吃的做法嗎？現在紫薯的價格才兩元一斤，相當於白送。
