臨近立冬,中老年人少吃臘肉鹹菜,多吃這8道高鉀菜,健康有活力

2023年11月03日07:35:19 美食 1846

臨近立冬,中老年人少吃臘肉鹹菜,多吃這8道高鉀菜,健康有活力 - 天天要聞

做法:

①木耳提前浸泡,泡發後清洗乾淨。絲瓜去皮洗凈,切成小塊。豆腐沖洗一下,切成小塊,大小隨意。

②鍋內加油,量多一點,燒熱後放入豆腐,煎到各面金黃,想要快一點,可以直接炸。

③豆腐盛出,留下底油,放入蔥姜蒜末爆鍋,再放入干辣椒翻炒兩下。

④接著倒入絲瓜、木耳翻炒,炒到絲瓜微出水,再加入生抽、蚝油翻炒均勻。

⑤最後加入少量熱水,放入煎豆腐,加鹽中火燜煮五分鐘,再倒入少許澱粉水,煮到濃稠,就可以出鍋了。

⑥湯汁多一點,用來拌飯吃特別香,快嘗嘗吧。


涼拌香菜牛肉

臨近立冬,中老年人少吃臘肉鹹菜,多吃這8道高鉀菜,健康有活力 - 天天要聞

準備食材:牛肉,香菜,小米辣,蒜末,白芝麻,辣椒粉

做法步驟:

1、涼拌醬汁:碗中放入蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒粉,澆上熱油激發出香味,再放入生抽、蚝油和白糖,攪拌均勻即可。

2、牛肉清洗乾淨切成片,加入料酒、生抽、老抽、澱粉,攪拌均勻腌制十分鐘。香菜清洗乾淨切碎。

3、起鍋燒水,水燒開後放入腌制好的牛肉焯水煮熟,然後撈起來瀝干水分裝入碗中,放入香菜碎和涼拌醬汁,攪拌均勻即可端上桌開吃。


糖醋山藥

臨近立冬,中老年人少吃臘肉鹹菜,多吃這8道高鉀菜,健康有活力 - 天天要聞

做法:

①山藥用鐵棍山藥,清洗乾淨,切成小丁,再放進水中浸泡,避免被氧化。紅薯去皮洗凈,切成小丁,和山藥丁一般大為好。

②空碗中放入白糖、醋、生抽攪拌均勻,白糖和醋的量要多些,別不捨得放。

③鍋內加油,燒熱後倒入紅薯丁炒兩下,再倒入山藥丁翻炒均勻。

④接著倒入少量清水,燜幾分鐘,至紅薯山藥熟透。最後倒入糖醋汁翻炒均勻,再撒上泡軟的枸杞翻炒幾下出鍋。

⑤酸甜的味道,非常開胃,老少皆宜,記得一次多炒點,小心不夠吃。


清蒸鱸魚片

臨近立冬,中老年人少吃臘肉鹹菜,多吃這8道高鉀菜,健康有活力 - 天天要聞

古人有云:「食以清為尊」,清蒸鱸魚片,是一道傳統的中式美食。

食材準備:新鮮的鱸魚,蔥姜蒜,細鹽,料酒,生抽,雞精

步驟一:將鱸魚片洗凈,腌制入味;步驟二:準備一鍋開水,放入薑片、料酒,將鱸魚片放入蒸熟;步驟三:淋上熱油、雞精、蔥姜蒜末,清香四溢。

這道清蒸鱸魚片,既保持了魚肉的嫩滑,又蘊含了深厚的中式烹飪文化,富含蛋白質,適合上班族,是一道營養高的家常美味。


肥牛金針菇

臨近立冬,中老年人少吃臘肉鹹菜,多吃這8道高鉀菜,健康有活力 - 天天要聞

食材準備:肥牛卷,金針菇,蔥,大蒜,豆瓣醬,生抽,老抽,蚝油,白糖,食鹽,澱粉,食用油

製作過程:

1.金針菇去除根部洗凈分開,肥牛卷解凍後,用每一片肥牛卷把金針菇卷起來。

2.調料汁:兩勺生抽,半勺老抽,一勺蚝油,一勺白糖,少許食鹽,一勺澱粉加入半小碗清水攪拌均勻。

3.鍋中倒油,放入蔥蒜末炒香,加入豆瓣醬炒出紅油,放入金針菇肥牛卷煎一分鐘,一面煎好翻至另一面煎,再倒入調料汁煮10分鐘,鍋中湯汁少後把金針菇卷整齊地擺入盤中,倒入鍋中的料汁,撒上小蔥花。


清炒南瓜

臨近立冬,中老年人少吃臘肉鹹菜,多吃這8道高鉀菜,健康有活力 - 天天要聞

準備食材:南瓜,蔥花,蒜末。

做法步驟:

1、南瓜削掉外皮,清洗乾淨後切成小塊。備好蒜末和蔥花。

2、起鍋燒油,油熱後放入南瓜翻炒一會兒,炒至表面變色,再放入食鹽和蚝油調味,翻炒均勻炒至入味。

3、然後淋入一點清水,蓋上蓋子燜煮八分鐘左右。南瓜燜熟之後,加入一點白糖,翻炒均勻炒至入味,撒上蔥花即可出鍋開吃。


茴香花生米

臨近立冬,中老年人少吃臘肉鹹菜,多吃這8道高鉀菜,健康有活力 - 天天要聞

食材準備:茴香,花生米,小米辣,食鹽,大蒜

製作過程:

1.茴香挑去老葉,去除根部洗乾淨瀝水,切成小段,焯水撈出擠干水份。

2.花生米提前放清水中浸泡2-3小時。

3泡好的花生米放到鍋內,加入水,食鹽,八角,煮熟花生米關火,把花生米放在料水中浸泡至變涼。

4.撈出花生米去掉外皮放一個大碗中,放入蒜末、小米辣潑入熱油,再加生抽、食鹽、白糖、陳醋拌勻。

5.放入茴香再次拌勻即可。


冬瓜海帶湯

臨近立冬,中老年人少吃臘肉鹹菜,多吃這8道高鉀菜,健康有活力 - 天天要聞

準備:冬瓜1塊、海帶適量、食鹽、食用油、香蔥、蒜瓣、香油、白鬍椒粉。

第一步、冬瓜去皮後洗乾淨,根據個人習慣切成塊或片。海帶用水泡發,洗乾淨後切成片。香蔥切蔥花,蒜瓣切蒜末。

第二步、起鍋燒油,下入蒜末炒香,倒入冬瓜快速翻炒1分鐘,當顏色金黃後放入海帶,繼續翻炒1分鐘。

第三步、加入適量清水,大火煮開,繼續煮3分鐘,等到冬瓜變透明後加入適量鹽、白鬍椒粉,再煮2分鐘,即可盛出,撒上蔥花,就可以吃了。


我是美食領域的作者錦繡V山東, 如果你喜歡我的文章,歡迎關注我!關注我,每天做菜不迷路,每天更新美食。你最喜歡吃的菜是什麼呢?歡迎留言告訴小編,大家在評論區說說你吃過哪些最難忘的美食吧。要是大家不知道每天吃什麼,歡迎關注我,每天給大家分享好吃的食物。每日更新文章,不見不散,歡迎轉發,讓更多愛美食的人一起分享。

美食分類資訊推薦

信我,都去做!包你一吃一個不吱聲! - 天天要聞

信我,都去做!包你一吃一個不吱聲!

大家好呀,我又來給你們分享好吃的美食啦!今天給你們分享的是麻薯布丁的做法!快碼住這個配方,自己在家也能實現麻薯自由啦!酥酥脆脆的麻薯外殼,一口下去還有點糯嘰嘰的感覺,再搭配上冰冰涼涼的布丁,奶香奶香的、QQ彈彈的太香甜了,雙重口感,真的太上
太噁心!「愛吃菠蘿的人天塌了」 - 天天要聞

太噁心!「愛吃菠蘿的人天塌了」

夏天走在大街小巷總能看到外皮削得乾乾淨淨泡在鹽水中金燦燦的菠蘿插著一根竹籤香甜氣味撲面而來看起來「上頭」到不行但你知道它們是怎麼加工的嗎?
秦皇島一餐廳「兩隻梭子蟹428元」引爭議 當地監管部門:定價受市場調節 須明碼標價 - 天天要聞

秦皇島一餐廳「兩隻梭子蟹428元」引爭議 當地監管部門:定價受市場調節 須明碼標價

海報新聞記者 田柳 報道「428元兩隻的梭子蟹,168元一斤的皮皮蝦。」近日,一位網友在社交媒體發布視頻稱,今年五一假期在河北省秦皇島市一餐館就餐時遭遇「宰客」,引發了網路熱議。5月8日,海報新聞記者諮詢到秦皇島市發改委物價科,其表示,飯店等消費場所的商品定價一般由市場調節,並通過明碼標價向消費者展示。該網友...
置換iCAR 03享受補貼還優惠2萬元 - 天天要聞

置換iCAR 03享受補貼還優惠2萬元

2025年5月9日-2025年5月11日,iCAR 揚州福聯店(愛咖)置換iCAR 03享受補貼還優惠2萬元,感興趣的朋友可以到店諮詢購買,具體優惠信息如下:車型促銷車型指導價(萬)優惠幅度(萬)優惠價(萬)庫存狀態2024款 401km
枇杷蘋果小碗紅糖……昭通優質產品持續進駐上海市場 - 天天要聞

枇杷蘋果小碗紅糖……昭通優質產品持續進駐上海市場

近日,上海市「五五購物節」正式啟動,線上線下商家紛紛推出活動吸引市民採購。來自普陀區東西部對口協作地區的昭通市也趕來赴約。5月6日,上海蔬菜(集團)有限公司2025年「五五購物節」系列活動暨昭通市特色商品發布對接會舉辦。枇杷、蘋果、小碗紅糖……等來自雲南昭通地區的各色優質農產品紛紛亮相,市民們也有機會在在...