每天堅持跳廣場舞，是養身還是傷身？跳舞時，注意這3點

想要通過運動來促進健康，應該掌握方法。而運動項目多種多樣，大多數人熟悉的有跑步、跳繩、游泳、打球，這些運動強度比較大，需考慮自身情況。而近幾年來比較流行的就是跳廣場舞，深受中老年人群喜愛。那麼，每天堅持跳廣場舞是否對身體有傷害呢？

在跳廣場舞的時候可以愉悅身心，跟著音樂節奏跳動起來，對動作的要求沒有那麼嚴格，在一群人一起跳廣場舞時可以聽到各種歡聲笑語，同時讓自己的身體活動起來，相比整天呆在家裡面無形中鍛煉量增加了許多。

而每天堅持跳廣場舞，如果可以注意細節，掌握方法，確實能達到養護身體的作用，加強全身代謝、促進血液循環、還能增強自身免疫能力。但如果在跳廣場舞時做法不恰當，許多細節忽略掉，可能會帶來負面影響，應該去深入了解。

跳舞時，三件事要少做

1、少穿不合適的鞋子

想要安全且健康去跳廣場舞，可不要選擇不合適的鞋子。在跳廣場舞的時候身體需要活動起來，許多的動作還要求跳動，因此要選擇寬鬆、柔軟且舒適的鞋子，一般以平底鞋，運動鞋為主，才能在活動的過程中更順利，同時保護雙腳。

但有的人選擇的鞋子不合適，甚至穿著高跟鞋，想要讓自己形象更好，卻不知道在不斷活動的過程中容易讓雙腳部位的皮膚受到摩擦，刺激，甚至容易扭傷，這樣安全隱患大幅度提高。

2、少帶負重累贅的物品

身上許多累贅的物品不要在跳廣場舞的時候還攜帶，應該放在安全的地方，全身保持放鬆，沒有任何負擔的情況下去跳廣場舞，除了可以讓自己更投入，也能減少不必要的負重，特別是背包，手機等不要戴在身上。

有的人沒有注意這一點，但上了年紀身體老化速度加快，某些部位的關節，骨骼等退行性變，磨損，依然負重跳廣場舞，可能會增加關節承受的重力。

3、少做高難度動作

跳廣場舞雖然有好處，但應該避免做高難度的動作，作為中老年人群喜愛的運動項目，有的動作也很考量身體的柔韌性。

但在衰老階段大多數人柔韌性很差，只能進行一些舒展幅度不大的運動，如果平時沒怎麼鍛煉，突然間去跳廣場舞就嘗試高難度動作，可能會對身體帶來傷害。需要考慮自身的柔韌性，做不了的動作不要勉強進行。