那些你不知道的健身冷知識

2022年10月27日21:29:12 時尚 1585


1

體重每增加一公斤,你走路的時候膝蓋就多承受三公斤的壓力,你跑步的時候膝蓋會承受十公斤的壓力。如果你的BMI高於25,你的膝蓋很有可能處於亞健康的狀態。所以注意自己的體重,不要讓自己的體重過高身材過胖了,否則老了之後會比同齡人更快的撐起拐杖。

2

很多人不知道俯卧撐坐起的重量是多少,以為是自己身上的全部重量,其實做俯卧撐的時候是舉起你自身約65%的體重,所以當你想通過俯卧撐練胸,大致能夠知道了俯卧撐和卧推的重量比了吧。

那些你不知道的健身冷知識 - 天天要聞

3

很多女孩子擔心跑步會讓自己的小腿變粗,其實你可以觀察那些運動員,你會發現90%的馬拉松運動員小腿都很細,所以只要你的動作正確,注意訓練後的拉伸放鬆小腿會越跑越細。


4

當你增加一公斤肌肉後,它每天會幫助你多消耗約119大卡熱量。減掉一公斤的脂肪,需要消耗7700大卡的熱量,如果在減脂的過程中加入增肌的計劃,能夠更快的減少脂肪,也會讓減肥後更加不容易反彈。

5

人體不僅包含皮下脂肪,還有內臟脂肪,很多人明明看著很瘦,但是體側之後體脂率卻非常高,這是因為你的內臟脂肪超標,內脂超標對人體危害很大,脂肪肝等都是因為內脂過高所引起的。而同樣100斤的女孩子,不同體脂的身材天差地別。

6

游泳是一項十分有效的塑形鍛煉,游泳可以鍛煉你的軀幹協調能力以及鍛煉你身體各部分肌肉群。在減脂過程中如果你的體重過大,用游泳代替跑步,對你的膝蓋以及各個關節會很友善。

那些你不知道的健身冷知識 - 天天要聞

關注健身遊記,助您科學健身。記得一鍵三連支持一下哦。

時尚分類資訊推薦

安全帽正確佩戴指南|關鍵時刻的「救命帽」 - 天天要聞

安全帽正確佩戴指南|關鍵時刻的「救命帽」

「安全帽不是裝飾品,是保命神器!」 血淚教訓告訴你,90%的事故傷亡,可能都源於錯誤佩戴!⚠️ 常見錯誤示範,你中招沒?❌ 帽檐朝天:像「廚師帽」?防護力歸零!❌ 下顎帶不系:撞擊瞬間帽子直接飛走!❌ 內襯不調整:鬆鬆垮晃,根本扛不住衝擊!
海報漫談 | 十年後,你還會為分數心跳嗎? - 天天要聞

海報漫談 | 十年後,你還會為分數心跳嗎?

2025年全國高考結束,31個省(區、市)高考成績查詢時間,陸續公布,「高考查分」相關話題隨之衝上熱搜。朋友圈、短視頻里,高考查分的「名場面」開始刷屏了:有人尖叫擁抱,喜極而泣;也有人沉默不語,默默轉身。幾乎同時,大學校園裡,學士服飛揚,畢業照定格,空氣里瀰漫著離別的味道和對未來的憧憬,「給十年後的自己的...
向亞朵加盟酒店採購的深睡枕,卻被鑒定為假貨,怎麼辦 - 天天要聞

向亞朵加盟酒店採購的深睡枕,卻被鑒定為假貨,怎麼辦

三湘都市報全媒體記者 仝若楠「從亞朵旗下酒店採購了一批枕頭,在線上銷售剩餘庫存枕頭時,卻被品牌方鑒定為假貨。」近日,鄭州特別特科技發展有限公司相關負責人梁先生向本報記者透露,公司將因此面臨超百萬的處罰。從品牌認可的渠道採購的枕頭,竟然成了假貨?事實究竟如何?6月25日,三湘都市報記者展開了調查。官方渠道...
免費招募!同升湖復讀生預備集訓營7月2日開營! - 天天要聞

免費招募!同升湖復讀生預備集訓營7月2日開營!

每年高考後,不少學生選擇了復讀。在復讀學習生活開始前,如何調整心態、規劃未來大學及專業目標,儘快適應高復快節奏的學習生活,尤為重要。同升湖高復預備集訓營分兩期面向省內外高復學子免費開放,分別定於7月2日、7月8日開營。集訓營將由學科專家對參營學子進行學科分析、專業指導、制定一年學習規劃。△資料圖。長沙市...
黃浦打造「樂齡時尚消費街區」,更多樂齡消費場景將在南京東路上線 - 天天要聞

黃浦打造「樂齡時尚消費街區」,更多樂齡消費場景將在南京東路上線

上海市民劉阿姨和兩個阿姨夥伴今天到南京東路商圈的第一百貨中心遊玩。在一樓的一處玫紅色門頭前,三位阿姨被鮮艷的顏色吸引,輪流拍照。拍好後,他們要去第一百貨中心樓上一家本幫菜館就餐,然後到商場新開的銀髮主題體驗空間「百聯繁花里」逛逛,「那裡有很多適合銀髮族的食品、保健品、服飾」。南京東路商圈因二次元、潮...
學習上特別愛琢磨,高分屏蔽的她夢想是清華 - 天天要聞

學習上特別愛琢磨,高分屏蔽的她夢想是清華

極目新聞記者 張靜嫻「你的高考成績(首選歷史,不含政策性加分)已進入全省前10名。」6月25日清晨,湖北省2025年高考成績正式發布,襄陽市第五中學高三(27)班學生李銘塵得知這一消息時激動不已,「感覺自己都淚目了」。「六點半左右我朋友給我發消息,說我們班主任查出來我是高考成績屏蔽考生,我太激動了,難以置信!」...
北京高考分數線公布 - 天天要聞

北京高考分數線公布

據北京教育考試院消息,經2025年北京市招生考試委員會第二次會議審議通過,北京市2025年普通高等學校招生錄取最低控制分數線如下:延伸閱讀北京市2025年高考考生分數分布北京市2025年單考考生分數分布來源:長安街知事微信公眾號記者:劉曉琰...
以時尚·科技·綠色賦能面料新未來 - 天天要聞

以時尚·科技·綠色賦能面料新未來

日前,「2025年度柯橋優選面料」專題申報正式開啟,進一步強化了「好面料 柯橋造」的行業認知,為柯橋紡織向高端化邁進奠定堅實基礎。圖為2025年度首批「柯橋優選」面料。  在中國紡織信息中心浙江分中心,工作人員陸續收到了柯橋紡織企業的面料實