用眼過度後，到底該冷敷還是熱敷？日常還需做好這3點

長時間過度用眼會發現眼睛有不適感，常有的表現是乾澀、發癢、容易流眼淚，有的人看起來結膜還充血，眼白部位有許多紅血絲，需要通過合理的休息以及眼部保養儘快改善。而許多人會通過敷眼睛的方式來保持放鬆，但不知道究竟熱敷還是冷敷比較好，下面來深入了解。

長時間對著電腦工作，玩手機頻率高或者經常看書，都容易讓眼部處於疲勞狀態，而在疲勞時通過熱敷的方法來緩解，才能取得效果。熱敷通過熱傳遞的方式來加快眼睛周圍血液循環，血液流動速度快，營養物質及時提供給眼睛重要的組織，才能讓疲勞緩解。

在不合理用眼後大多數人眼睛會幹澀難受，而熱敷過程中有部分水蒸汽進入眼部，能濕潤之後緩解不適感，相比冷敷來說效果更好。

如何促進眼睛健康？

1、補充營養物質

平時要保護好眼睛，許多好的生活方式應該堅持，例如飲食恰當。人的眼睛要保持健康，同樣需要獲取足夠的營養物質，其中各種維生素不能缺乏。

建議多攝入富含維生素A，類胡蘿蔔素的食物，這些物質獲取可以降低夜盲症的患病率，還在一定程度上調節眼睛。如果長時間飲食不恰當，不單純消化系統功能降低，影響多個指標變化，就連眼睛也會受到牽連。平時可以選擇胡蘿蔔、西紅柿、西蘭花等食物提供營養物質。

2、合理休息

保護眼睛最好休息頻率恰當，每天保證有足夠的睡眠時間，11點前準時入睡，確保休息時間能達到7個小時，眼睛沒有處於過度透支狀態，才能緩解疲勞，消除眼睛所出現的不適感。

有的人長時間熬夜，因為工作的原因睡眠時間減少，或者經常通宵娛樂，工作間隙也沒有閉目養神，這些行為會讓眼睛負擔重，有出現病變的風險，需要休息恰當。

3、多做眼保健操

做眼保健操是保護眼睛的途徑，正確的按摩手法刺激眼睛周圍的穴位，不單純放鬆肌肉，讓眼睛保持舒適，還能提高視力，促進血液循環。

眼保健操做起來並不難，關鍵是熟練掌握所按摩的部位以及力度。每天堅持做一套眼保健操，會發現自己的眼睛變得明亮有神，也不容易乾澀難受了。

由此可見，過度用眼可以適當熱敷，冷敷適合眼瞼皮膚過敏，結膜炎瘙癢時減輕癥狀。