每天這樣吃，皮膚白白嫩嫩、細膩緊緻

跟大家吐血分享私藏的養生方法！

讓皮膚養的白白嫩嫩、細膩緊緻～

全都是從我媽以及我媽的朋友那學來的

我走上養生之路的原因就是受到了她們的刺激。

以前我經常熬夜，不注意飲食，皮膚差到爆，毛孔粗大，黑頭多，摸起來一點都不光滑，曾經還大面積爆痘。

然而她們四五十歲了，毛孔比我還細膩，完全不暗沉，氣色比我這個少女好多了！

接下來毫無保留的全部分享給大家！

保證讓你的皮膚從此水靈的不要不要的！

內調會讓你的氣色由內而外的好，哪怕皮膚表面有些小問題，也不影響你整個人的氣色～ 看起來還是健康年輕的～

下面是我昨晚去做美甲時拍的

可以看出我眼周圍皮膚比較暗沉，還要嘴角周邊的，因為我經常熬夜吃炸串，不過我能保持這個狀態我已經很滿意了，我這麼折騰，皮膚的整體氣色還是保持的挺好的，我想說堅持內調真的真的很有效！如果你還能耐心地配上外用的護膚品，及時地解決皮膚的小問題，那你的皮膚簡直是絕了！

一些小tips：

簡單易操作，每天都可以執行，只要養成習慣，皮膚分分鐘就會變好。

（一）每天吃幾顆紅棗。

補氣養血，它的好處女生都知道，不用我多說。如果我當天喝了銀耳蓮子百合枸杞紅棗羹（名字真的長，其實就是一碗羹），我就不會另外再吃紅棗了。或者可以像我媽媽一樣，帶個保溫杯，放幾顆紅棗泡水喝。堅持下來，氣色會很紅潤。

（二）睡前一杯牛奶，怕胖的可以跟我一樣喝脫脂牛奶。

我爸我媽都不屬於很白的皮膚，但我一直就挺白的，我媽說是因為我從小到大都很愛喝牛奶。我也不太清楚，反正喝了牛奶，我睡眠質量會很好，也不會失眠。睡覺對皮膚的重要性不用我多說了吧！

（三）每天一勺黑芝麻黑豆核桃粉。

這個必須誇！吃一段時間，頭髮的光澤度會很好，髮絲會變得營養健康。這是我媽的親身經驗，粉是找藥房磨好的，淘寶上五穀磨坊好像也有賣，但是我沒吃過，所以不做推薦。每天干吃一勺，泡水也可以。她發質比我的好多了，其實我以前也挺好的，就是今年連著燙了兩次頭髮之後變差了，暑假我會跟她堅持吃的～

（四）睡眠充足不熬夜，睡眠質量好會讓你的皮膚健康有光澤！

如果有時間的，想要皮膚很好，就早點睡覺。我就屬於那種，哪天睡飽了，我室友都會誇我皮膚一下子好了好多，哪天熬夜了，我再問她，她一定會說，有點暗沉。其實自己照鏡子你就能看出區別。我記得有個模特採訪里就說，平時太忙的話，她每周會抽一天的時間來睡覺，這樣可以維持好皮膚（我也不知道為什麼她能睡一天，可能真的很辛苦吧qaq）如果真的忙到沒多少時間睡覺，或者日夜顛倒的，那就好好看我寫的食療方法～

（五）每天吃一個西紅柿

真的會變白！夏天也不會那麼容易晒黑！西紅柿裡面有豐富的谷胱甘肽，可以抑制黑色素，抗氧化，淡斑。我媽跟我阿姨膚色差不太多，但我媽是個特別有毅力的人，跟著我每天吃一個西紅柿，幾乎沒斷過，現在比我阿姨已經白了一個度了。因為我媽是個很不喜歡塗防晒霜的人，所以這種情況下還能白一個度，真的很了不起了。

（六）堅持泡腳

這個習慣是被我媽媽培養出來的，因為我體寒，所以我也很愛泡腳出汗的感覺。我一般是，泡腳泡到微微發熱的時候就開始護膚，你會發現真的蹭蹭蹭就吸收掉了！可以加快身體的新陳代謝！也很適合跟我一樣宮寒的妹子～

接下來放上內調的食譜！

如果你有一顆內調的心，但是工作繁忙，烹飪水平一般或者學生黨沒辦法做一些複雜的食物，那麼學好這兩個就足夠了！食材都很容易買到，只要有一個小燉鍋或者電飯煲，前一天晚上丟進去第二天就可以吃～

(一)銀耳蓮子百合紅棗枸杞羹

我媽媽的一個朋友，已經46了，皮膚好的不得了，毛孔非常細膩，關鍵是她的氣色比很多年輕人還好啊!秒殺同齡人，真的是白裡透紅，皮膚非常健康，很有光澤的那種。整個人看起來都很年輕～她每天晚上都把這幾樣東西放進電飯煲里，早上起來就喝—碗。幾乎天天如此。很多方法，不要一開始就說沒用，如果你真的能像她們一樣日復一日年復一年的堅持，你也會有別人沒有的好皮膚。我暑假在家裡的時候堅持了兩個月，不僅皮膚變好了，對我來說最大的改變是我不痛經了!

做法：

提前泡好銀耳，這是我跟我媽媽兩個人的量。

泡一個小時就好了。

準備蓮子(用手抓兩把)百合(放子的一半)枸杞(一小把)紅棗(6個，這個隨意）全部洗乾淨

銀耳泡好之後用手碎，和蓮子百合紅棗一起放入高壓鍋里，可以先按溫度高的煮30分鐘，再小溫慢慢熬，一直熬到銀耳變爛了那就出膠了，因為出膠是最能補充膠原蛋白的。

噹噹～

就這麼做好了，吃營養的東西真的會很舒服～

我已經吃了兩碗了

(二)雜糧粥

減肥早餐優選！之前每天早餐都是一碗雜糧加1個雞蛋。我大一的時候一度胖到115大二開始減肥，斷斷續續目前減了15斤，早吃雜粥是我摸索下來最適合我的方法。非常的有飽腹，一上午都不會餓，而目裡面的五穀雜糧可以養腸閏，補氣健脾，皮膚會跟著變得非常健康(嗯，很不好意思地插一句，我朋友吃了之後告訴我，治好了她的便秘qq說出來希里有這方面困抗的寶寶們試試看這個方法，畢竟排毒很重要，真接影響臉上的氣色)

做法:

非常簡單，我是每天晚上洗好豆子豆子1:水2這樣的比例放進電飯煲預約好時間，第二天早上就可以吃了。雜糧粥放什麼我都是隨意，紅豆、黑豆、黑米、綠豆、小米，另外我還會適當放一些紅皮花生、核桃、子、紅棗啥的想到什麼就放什麼了。

如果你是易上火的體質，建議吃些性涼的:蕎麥、大麥、綠豆、小麥、薏米、蓮子

體寒的姑娘不建議天天吃涼性的，像黑米、糯米、高梁米、小米、黑豆、大棗是性溫的，我就經常會吃。

如果飲食不注意，那麼再多的護膚品也救不了你的皮膚。

如果注意內調，養成良好的生活習慣，氣色自然而然會變的很好，你會發現護膚品的吸收都會比以前要好，皮膚會像發光一樣的好

You are what you eat

只有吃健康、乾淨的食物，你的皮膚才會呈現出最好的狀態。

年紀小的時候，就算不塗護膚品、皮膚照樣水靈，我們可以肆無忌憚的熬夜擼串通宵打遊戲。但是總有一天，我們的新陳代謝會跟不上我們作死的步伐

早早地開始護膚養生，可能現在看不出來和同齡人的差別，但是隨著年齡的増長，你一定看起來比同齡人要年輕更多。

另外，如果可以，請選擇自己承受范內最好的護膚品最好不等於最貴。

了解自己的皮膚，選擇最適合自己的護膚品，會讓你少走很多路。