被孕吐「支配」的准媽媽，如何緩解不適感？4個辦法很簡單

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讓寶媽回想孕期難忘的經歷，多半跟孕吐有關係，孕吐雖不會帶來疼痛感，卻讓准媽媽很煎熬。

有多少女性有足夠勇氣面對生娃，接著在一開始被孕吐「嚇退」，要是能跳過孕期直接生該多好。

被孕吐「支配」的准媽媽

孕吐作為妊娠反應之一，當別人得知女性懷孕後會說恭喜、有喜了，可是對孕婦來說，剛開始就這麼難受真的會打擊信心。

調查顯示：約有75%准媽媽都會出現不同程度的噁心，這其中約有一半的人會孕吐，0.3%左右的孕婦吐得很嚴重。

大部分孕吐從懷孕40天左右持續到大概3個月，之後癥狀自然減輕慢慢消失，少部分人會一直吐到生，原本「生龍活虎」的狀態，遇到孕吐後不得不折服。

准媽媽只能全盤接受，度過一個被孕吐「支配」的孕期嗎？其實有很多辦法可以緩解。

准媽媽怎樣能減輕孕吐對自己的「折磨」

首先別太擔心，孕吐是孕期的正常生理反應，導致孕吐的根本原因，是孕婦體內孕激素的升高。

每一位孕婦的反應不同，主要是由孕激素高低，和孕婦本身的忍耐力決定的。孕吐不會立刻消失，我們可以通過調節自身習慣和生活方式，來緩解不適感。

1）少吃多餐，別餓肚子

孕吐會影響准媽媽食慾，好多准媽媽會選擇不吃東西，但一直空腹對胃不好，而且會加重噁心感，使孕吐更頻繁。

准媽媽可以選擇少吃多餐的方式 ，別讓胃太空也不需要吃太飽，胃部舒服了孕吐會緩解一些。

2）遠離「噁心源」

處於孕吐期間對味道特別敏感，不只是油煙味會引起噁心嘔吐，一些水果、香水等想不到的味道也會讓准媽媽感到不舒服。

減少孕吐的關鍵之處是，不接觸到令自己噁心的氣味和物品，平時吃些容易消化、清淡的食物。

3）保證睡眠和好心情

孕期也要堅持早睡的好習慣，當身體內分泌維持比較穩定的水平，會減輕孕期不適感。

另外放鬆心情可以緩解不適感，女性在沒懷孕時有緊張、煩躁等負面情緒時，也會有噁心的情況發生，在孕期如果時刻緊繃神經會反應更明顯。

4）喝水方式要正確

很多准媽媽會在嘔吐後大量喝水，其實這種做法並不妥當，嘔吐過後喝太多的水反而會刺激胃部，引起噁心和再次嘔吐。

正確做法是孕吐過後喝少量溫水，等待胃部感覺舒服一些後再少量進食。

准媽媽的擔憂

關於孕吐這件事，准媽媽可以承受自己身體不適，更擔心的是會不會影響到胎兒健康。

輕度的孕吐不會造成營養流失，懷孕8周前處於胚胎髮育階段，不需要大量的營養供給，不會影響胎寶健康。

只要准媽媽保證每日有飲水和進食，就不會對肚子里的小傢伙有影響。

另外要提醒准媽媽，不要等孕吐嚴重時再想辦法緩解，從孕期一開始就要保持好習慣，想吐的時候別忍著、別控制。

關心自己的孕吐「等級」

孕吐分幾個「等級」，最輕的孕婦只是會感到輕微噁心，偶爾才會吐一次。重一些的孕婦只要聞到某種氣味時才吐，這兩種都不必擔心。

但是當準媽媽發現自己每天嘔吐次數過多，同時感到頭暈、沒力氣、小便減少等異常情況要及時就醫，避免造成身體營養流失，電解質失衡影響兩個人的健康。

糰子媽心裡話：

懷孕真的很不容易，准媽媽對食物挑剔並不是矯情，家人要多多理解她。