孩子「干吃不胖」可能是這些原因,父母別干著急,試試這3個小妙招

2024年05月18日23:55:22 育兒 1652

朋友家10歲的豆子145,在同齡人中個子不算矮,但他只有60斤不到。

每個見到豆子的人,都會說:怎麼這麼瘦啊?你媽媽沒讓你吃嗎?

聽到別人的調侃,豆子媽媽也是有苦說不出。

每天精心準備一日三餐,換著花樣給娃做各種好吃的,奈何豆子「干吃不胖」。

生活中,相信很多孩子跟豆子一樣,一日三餐吃的不少,卻總是不見體重增長,整個人看上去單薄瘦弱。

身為父母,最怕的就是這種情況,擔心孩子的身體健康問題。這個時候,父母要做的不是「逼」著孩子吃,而是找到問題所在,看看原因出在哪裡。


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孩子「干吃不胖」,多半是這些原因

1、遺傳因素

孩子的體型和體重,在一定程度上受父母遺傳的因素比較多。

如果父母雙方在成長過程中,也屬於「干吃不胖」的類型,那大概率孩子也會屬於這種類型。

相較而言,遺傳因素確實有些難以改變,但父母若是多花心思,也可以通過後天的營養搭配和運動鍛煉,慢慢調整孩子的體質。


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2、營養吸收不良

有些孩子,雖然吃得不少,但他們的消化系統不是很好。

脾胃虛弱、腸道菌群失調等原因,都可能出現營養吸收不良的問題。孩子吃進身體內的食物,壓根不會被吸收,自然就不會長肉。

當然,吸收不良的孩子,只需要對症下藥,就能慢慢改善這個問題。只不過,調理脾胃是個漫長的過程,父母得要有耐心。


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3、代謝率高

每個孩子的體質不同,有些生來代謝率就比較高,而有些則比較低。

倘若孩子代謝率比較高的話,他就會比同齡人消耗更多熱量。不管他們吃多少,都會被身體快速代謝,自然就不容易發胖。

這種情況,屬於個人體質原因,父母無需擔心。只要確保孩子每天都攝入足夠的營養食物即可,剩下的交給時間。

4、活動量過大

活潑好動的孩子,他們的熱量消耗,要明顯高於不好動的孩子。

一有時間,就在戶外各種活動,瘋跑、跳繩、打籃球……一刻都閑不下來。

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活動量太大,導致孩子吃得食物,都被代謝掉。

這種孩子,別看他們瘦,但其實很有力量。運動,會讓孩子的身體更結實,抵抗力和免疫力也相對更強一些。

5、心理因素

還有一種情況,父母要特別重視:心理因素,也可能導致孩子「干吃不胖」。

研究發現:長期性格壓抑、自卑、焦慮的孩子,他們的食慾都不是很好。就算是逼著自己吃了很多東西,都無法被身體吸收和利用。

心理健康對孩子的影響,不僅僅是身高和體重方面,這一點父母要注意。時刻關注孩子的心理變化,不要讓他們小小年紀就飽受心理問題的折磨。


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孩子「干吃不胖」,不妨試試這些小妙招

1、科學搭配飲食

在孩子的成長路上,飲食是特別重要的一環,直接關係到他們的身體健康和發育情況,父母一定要特別重視。

在飲食方面,父母需要注意兩個方面:食材搭配和烹飪方式。

食材搭配,是為了避免孩子出現挑食、厭食的毛病,讓他們接受所有的食材,才能攝入食材中的營養成分。

烹飪方式,則是從孩子的身體健康考慮,油炸、辛辣和刺激的食物,最好能少吃一些。雖說孩子都很喜歡油炸食物,但它畢竟屬於高油脂,有害健康。


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2、合理安排餐次和餐量

正常情況下,孩子一日三餐就好!可要是覺得他們太瘦,也可以適當調整每天吃飯的次數和量。

孩子在不同的年齡段,對於食物和營養的需求也不太一樣。過度飢餓或者過度報食,都可能影響他們的消化功能。

可以考慮正餐之間,為孩子添加一些健康的零食,像無糖的酸奶、麵包,或者堅果、水果,都是可以的。

3、調整活動量

對於活動量比較大的孩子,父母若是覺得他們太瘦弱,就要適當減少他們的運動量。很簡單的道理:運動量少了,消耗的熱量和能量就少了。

怎麼說呢?

有的時候孩子只要身體健康就好,又何必在意他是胖是瘦呢?

只要他少生病,對父母來說,就是特別大的幸運。


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養娃後才知道,真的是「幾家歡喜幾家愁」。有人擔心孩子太胖,影響他們的身高發育和健康狀況;也有人擔心孩子太瘦……只能說一句,做父母真的好難!

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