冬天是孩子長個「儲能期」,常吃這10樣東西,孩子來年多長5厘米

2023年12月09日10:10:42 育兒 1456

現在的孩子身高普遍是越來越高了,但總有些孩子,父母身高也不低,父母給的底子在那,但身高卻不盡如人意,比起同齡孩子還要矮一些。

甚至有些孩子比同齡孩子的平均身高還要低十幾厘米。這可就是必須要重視的大問題了。

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其實啊,在我看來,現在生活越來越好,孩子們的營養也都不差,大多數孩子身高也不會矮到哪去。

但有一部分孩子就很特別了,營養什麼的一點沒少,身高卻遲遲不長。這些孩子就很大可能是脾胃出了問題!

為什麼這麼講呢?脾為後天之本,氣血生化之源。孩子生長發育所需要的營養物質都是通過脾胃運化吸收而來的。

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孩子脾虛,運化功能不好,就影響營養的吸收,營養跟不上,孩子肯定長不高。

尤其是有胃口不好,不愛吃飯、消化不好,容易積食、便秘或腹瀉,體質非常差,經常感冒、發燒、咳嗽,一到換季就容易生病,夜裡盜汗、睡不好,面黃肌瘦,精神不好,四肢無力等等類似癥狀的孩子很大可能就是脾虛了,所以就家長朋友們一定要重點關注孩子的脾胃。

而冬天是孩子生長發育的重要時期,同時也是孩子容易出現發育不良的時期。

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我一直認為,冬天是陽氣收斂、陰氣盛長的季節,此時是調理孩子體質、治療發育不良的最佳時期。在冬季,常吃下面這些食物,調理孩子的脾虛,孩子來年多長高几厘米不是什麼難事!

薏米

薏米被稱為「禾本植物之王」,對孩子的脾、肺都很有好處。適合濕氣大的孩子。

做法:媽媽們可以給孩子煮粥喝,煮之前先浸泡2個小時,也可以做成米糊

功效:健脾益氣、燥濕利水。

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梗米

千金方》記載,梗米可以「平胃氣,長肌肉」。家長可以經常給孩子熬粳米粥,幫助孩子生長。尤其是粳米上面的一層米油,如果孩子生病不想吃東西,可以給孩子喝,健脾和胃、補中益氣,讓孩子好得更快。

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芡實

芡實被稱為「水中人蔘」,補脾的功效特別出色,可以緩解孩子脾虛引起的腹瀉、便溏。芡實不易消化,最好在早上吃,可以搭配扁豆、薏米煮成粥或者茶飲,如果孩子本身火盛,上火厲害,有積食不化的情況不要吃。

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南瓜

南瓜甜甜的,口感好,味道好,可以補中益氣,健脾健胃,不管是煮粥還是做湯,或者直接蒸著吃都可以,孩子也愛吃。如果孩子大便比較困難,或者有便秘的情況,可以試試吃些南瓜。一周吃2次即可。

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山藥

山藥是平補孩子脾胃的好食材,不論孩子是脾陽虛還是胃陰虛都可以吃。一個山藥補三個,

常吃不僅對脾胃好,還能補肺和腎。注意便秘的孩子不要吃,濕氣重的孩子可以搭配白扁豆、薏米。

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蓮子

蓮子被稱為「脾之果」,可補脾胃之氣,還能養心安神。晚上睡不安穩的寶寶,媽媽可以嘗試蓮子,讓寶寶睡得更踏實。蓮子可以和紅薯、銀耳搭配。

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白扁豆

白扁豆被稱為「脾之谷」,專治脾胃方面的問題,能健脾胃,還能消暑濕,特別適合脾胃虛弱的孩子。如果孩子食慾不好,飯後經常腹痛,或者容易腹瀉、便溏,可和板栗、粳米等煮粥,一定要煮到熟爛再給孩子吃,能有助於孩子消化。

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板栗

板栗被稱為「腎之果」,能益氣補脾。無論是炒熟吃還是煲湯、煮粥,都非常美味,可以

搭配山藥、大棗茯苓等煮粥。但是不要一次給孩子吃太多,容易導致脾胃積熱。

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紅薯

紅薯可以補虛,健脾開胃,給寶寶吃的紅薯一定要熟透,也可以給孩子煮紅薯粥,趁熱喝。

但經常胃脹的孩子不適合吃太多紅薯。

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大棗

本草綱目》記載,大棗通九竅,補胃氣,適合脾胃虛寒、胃弱食少、氣血不足的孩子。不過紅棗吃多了易生濕熱,古人說「一日三棗」,媽媽們給孩子吃棗不要過量,把大棗當做配角,可以煮粥、泡水喝。

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在冬天這個孩子長個的「儲能期」,我很推薦家長們通過葯食同補來幫助孩子增強免疫力,促進生長發育。同時,家長們也要注意孩子的飲食營養均衡,保證充足的睡眠和適度的運動,這樣才能更好地幫助孩子們健康成長。

讓我們一起為孩子的生長發育做出努力,讓他們來年多長5厘米吧!

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