冬天是孩子長個「儲能期」，常吃這10樣東西，孩子來年多長5厘米

現在的孩子身高普遍是越來越高了，但總有些孩子，父母身高也不低，父母給的底子在那，但身高卻不盡如人意，比起同齡孩子還要矮一些。

甚至有些孩子比同齡孩子的平均身高還要低十幾厘米。這可就是必須要重視的大問題了。

其實啊，在我看來，現在生活越來越好，孩子們的營養也都不差，大多數孩子身高也不會矮到哪去。

但有一部分孩子就很特別了，營養什麼的一點沒少，身高卻遲遲不長。這些孩子就很大可能是脾胃出了問題！

為什麼這麼講呢？脾為後天之本，氣血生化之源。孩子生長發育所需要的營養物質都是通過脾胃運化吸收而來的。

孩子脾虛，運化功能不好，就影響營養的吸收，營養跟不上，孩子肯定長不高。

尤其是有胃口不好，不愛吃飯、消化不好，容易積食、便秘或腹瀉，體質非常差，經常感冒、發燒、咳嗽，一到換季就容易生病，夜裡盜汗、睡不好，面黃肌瘦，精神不好，四肢無力等等類似癥狀的孩子很大可能就是脾虛了，所以就家長朋友們一定要重點關注孩子的脾胃。

而冬天是孩子生長發育的重要時期，同時也是孩子容易出現發育不良的時期。

我一直認為，冬天是陽氣收斂、陰氣盛長的季節，此時是調理孩子體質、治療發育不良的最佳時期。在冬季，常吃下面這些食物，調理孩子的脾虛，孩子來年多長高几厘米不是什麼難事！

薏米

薏米被稱為「禾本植物之王」，對孩子的脾、肺都很有好處。適合濕氣大的孩子。

做法:媽媽們可以給孩子煮粥喝，煮之前先浸泡2個小時，也可以做成米糊。

功效:健脾益氣、燥濕利水。

梗米

《千金方》記載，梗米可以「平胃氣，長肌肉」。家長可以經常給孩子熬粳米粥，幫助孩子生長。尤其是粳米上面的一層米油，如果孩子生病不想吃東西，可以給孩子喝，健脾和胃、補中益氣，讓孩子好得更快。

芡實

芡實被稱為「水中人蔘」，補脾的功效特別出色，可以緩解孩子脾虛引起的腹瀉、便溏。芡實不易消化，最好在早上吃，可以搭配扁豆、薏米煮成粥或者茶飲，如果孩子本身火盛，上火厲害，有積食不化的情況不要吃。

南瓜

南瓜甜甜的，口感好，味道好，可以補中益氣，健脾健胃，不管是煮粥還是做湯，或者直接蒸著吃都可以，孩子也愛吃。如果孩子大便比較困難，或者有便秘的情況，可以試試吃些南瓜。一周吃2次即可。

山藥

山藥是平補孩子脾胃的好食材，不論孩子是脾陽虛還是胃陰虛都可以吃。一個山藥補三個，

常吃不僅對脾胃好，還能補肺和腎。注意便秘的孩子不要吃，濕氣重的孩子可以搭配白扁豆、薏米。

蓮子

蓮子被稱為「脾之果」，可補脾胃之氣，還能養心安神。晚上睡不安穩的寶寶，媽媽可以嘗試蓮子，讓寶寶睡得更踏實。蓮子可以和紅薯、銀耳搭配。

白扁豆

白扁豆被稱為「脾之谷」，專治脾胃方面的問題，能健脾胃，還能消暑濕，特別適合脾胃虛弱的孩子。如果孩子食慾不好，飯後經常腹痛，或者容易腹瀉、便溏，可和板栗、粳米等煮粥，一定要煮到熟爛再給孩子吃，能有助於孩子消化。

板栗

板栗被稱為「腎之果」，能益氣補脾。無論是炒熟吃還是煲湯、煮粥，都非常美味，可以

搭配山藥、大棗、茯苓等煮粥。但是不要一次給孩子吃太多，容易導致脾胃積熱。

紅薯

紅薯可以補虛，健脾開胃，給寶寶吃的紅薯一定要熟透，也可以給孩子煮紅薯粥，趁熱喝。

但經常胃脹的孩子不適合吃太多紅薯。

大棗

《本草綱目》記載，大棗通九竅，補胃氣，適合脾胃虛寒、胃弱食少、氣血不足的孩子。不過紅棗吃多了易生濕熱，古人說「一日三棗」，媽媽們給孩子吃棗不要過量，把大棗當做配角，可以煮粥、泡水喝。

在冬天這個孩子長個的「儲能期」，我很推薦家長們通過葯食同補來幫助孩子增強免疫力，促進生長發育。同時，家長們也要注意孩子的飲食營養均衡，保證充足的睡眠和適度的運動，這樣才能更好地幫助孩子們健康成長。

讓我們一起為孩子的生長發育做出努力，讓他們來年多長5厘米吧！