寶寶早晨起床，先喝奶還是先吃飯？順序有講究，千萬別弄錯

同事小航家的孩子1歲多點，婆婆每天早晨起床，都是先給孩子喝200ml的奶，再讓孩子吃飯。

但小航覺得，孩子現在的營養攝入應該以日常飲食為主，喝完奶再吃飯，哪還能吃得下？

所以去找婆婆說了好幾次。

可婆婆卻堅持認為，奶里的營養高多了，別人家孩子長得好，就是因為把奶當水喝，早上起床肯定也得先喝奶，自己的做法沒問題。

婆媳倆各執己見，誰也說服不了誰，弄得很不愉快。

第一次當爸爸媽媽，業務還不熟練，很多家長都會有各種疑問：

寶寶早上起床，應該先喝奶還是先吃飯？

如果空腹喝奶的話，是不是對身體不太好？

這樣的問題並非毫無緣由，起床後先喝奶還是先吃飯，順序確實有講究。

但問題的關鍵在於，不同年齡段的孩子，早晨喝奶吃飯的順序也不相同，大家一定要注意，千萬別弄錯。

不同月齡寶寶，喝奶吃飯順序不同

6-9月的寶寶：先喝奶再吃飯

這個階段的寶寶處在輔食添加初期，吃輔食的能力比較有限，主要營養攝入來源還是母乳或者配方奶粉。

因此，此時寶寶早上起床之後，我們推薦先餵奶，然後間隔一小段時間（比如1個小時）後，再吃飯，給寶寶留出充足的時間，來吸收奶中的營養。

9-12月的寶寶：先吃飯再喝奶

隨著寶寶月齡增加，對輔食的適應能力也會越來越強。

大約在9個月齡左右，吃輔食的次數會從最初的一天一次，逐步增加到一天2-3次，也就是最初開始建立「一日三餐」的概念。

這個時候，我們就可以為寶寶更換進食順序，早上起床後先吃飯、再喝奶，從而逐漸過渡到周歲後的正常飲食習慣。

但需要注意的是，此時寶寶營養攝入的主要來源仍然是奶，所以要注意平衡奶量和輔食量。

隨著寶寶對輔食的接受程度越來越高，可能吃完輔食就已經飽了，我們再慢慢過渡到「一頓奶、一頓輔食」的餵養方式。

周歲後的寶寶：營養均衡最重要

寶寶1歲後，腸胃已經基本發育完全，飲食習慣會向著成年人的方向發展，無論是奶還是輔食，都能很好地消化吸收，所以先吃哪個都無傷大雅。

這時餵養的關鍵在於：

寶寶每天的喝奶量、輔食添加量是多少，應該盡量把輔食作為單獨一餐，形成輔食與餵奶間隔餵養的模式。

讓輔食成為寶寶主要的營養攝入來源，喝奶當成一種額外的營養補充。

有些家長可能擔心的是，寶寶早起喝奶無法吸收，會傷害腸胃。

其實這種擔心完全沒有必要。

寶寶自從出生就以奶作為主要營養源，腸胃中有足夠多的乳糖酶，可以消化奶中的乳糖。

只要寶寶喜歡喝，早起喝奶之後沒有不舒服，先喝奶再吃飯就是沒有問題的。

寶寶周歲以後，喝奶不是越多越好

與小航婆婆的觀念類似，有些家長會覺得，奶的營養全面，輔食少吃一些沒關係，但奶不能不喝。

可實際上，對於周歲以後的寶寶而言，輔食才是主要的營養攝入來源，喝奶不是越多越好。

關於寶寶喝奶的問題，目前國際權威機構的推薦是：

周歲前，盡量以母乳為主，可以使用配方奶代替；

6個月後應逐漸添加輔食，但母乳或者配方奶仍是寶寶的主要營養來源；

周歲以後，營養主要來源於常規飲食，奶只是作為全麵食譜中的一部分。

而一旦寶寶喝奶過多的話，可能會影響飲食中其他營養元素的攝入，反而無法攝入充足的營養。

比如鐵元素，母乳或者配方奶中含鐵量比較低，奶喝多了會影響寶寶對其他含鐵豐富食物的攝入。

再比如富含纖維的蔬菜水果，寶寶的胃容量有限，如果每天喝奶量超過500-700ml，很可能會出現對其他食物的需求降低，固體食物吃得少，會有便秘的風險。

因此，周歲以後的寶寶長得壯不壯，得看日常飲食吃得好不好，跟喝奶多少沒什麼關係。

奶喝得太多，反而不利於寶寶健康成長。

結語：

養兒無小事，早上起床先喝奶還是先吃飯，裡面的學問也不少。

最後希望大家餵養寶寶時多注意，做到具體情況具體分析，為寶寶提供更好的營養支持。

今日話題：你家寶寶早上起床是先喝奶還是先吃飯？