預防新冠，這八個方法一定做好

預防新冠，建議一定要做好這八個措施

1.保持情緒穩定

現在疫情緊張很多家長難免會焦慮，再加上很多孩子都在家上網課，尤其孩子多的家庭容易產生矛盾產生各種不良情緒，情緒不好也會導致免疫力的下降，所以務必重視孩子的情緒問題，讓孩子保持穩定的情緒

2.保持家裡清潔衛生

桌面、地面等兒童經常接觸的表面，需保持清潔。兒童的物品，如玩具和餐具等要定期消毒

3.多通風，勤洗手

多通風，保持空氣流通，叮囑孩子勤洗手保持衛生，尤其是吃東西之前一定要提醒孩子飯前洗手，病從口入，避免把細菌帶入身體。另外，可以用張伯禮院士給出的防疫妙方淡鹽水（用食鹽調製0.9%或1.8%的食鹽水）早晚漱口並用棉簽擦拭鼻腔，以增強粘膜抵抗力

4.減少外出，戴好口罩

盡量減少外出，尤其是人員密集和空間密閉的場所，如必須外出，盡量不乘坐公共交通工具，如要乘坐，儘可能遠離其他人，距離至少保持 1米遠。外出時，家長要叮囑兒童不要到處摸，不要用手觸摸或揉搓口、眼、鼻等部位。外出時記得戴好口罩。出門前以及回家後第一時間洗手消毒，用淡鹽水漱口擦鼻腔

5.多運動增強免疫力

多帶孩子運動，尤其是在家上網課的孩子，不要總是看電視不活動，跳繩、踢毽子、拍球、踢球、蹦床或跑、跳等運動都可以進行，微微出汗即可，不要運動過度大汗淋漓，出汗了及時擦乾

6.早睡早起規律作息

保證孩子有好的睡眠對於提升免疫力也是非常重要的，睡前不要吃太多東西，以免胃不和則卧不安，每天晚上9點前睡覺以保證睡眠時間

7.均衡飲食增強免疫力

兒童處於生長發育期，一定要注意均衡飲食，注意攝入富含優質蛋白質、鈣、維生素等營養素的食物；

富含優質蛋白質的食物有：魚蝦類、紅肉類、豆類、雞蛋、藜麥等；

富含鈣的食物有：豆製品、牛奶、綠色蔬菜等；

富含維生素的食物有：新鮮蔬果

在這裡要特別提醒家長：

很多孩子長期居家容易貪吃各種零食，比如餅乾、糖果、巧克力、蛋糕等，很容易造成積食，所以一定要控制孩子吃零食，以免造成積食上火，如果同時感染病菌會使問題更加嚴重

8.補充營養素增強免疫力

營養之於孩子就好比蓋房子需要各種材料，好的材料蓋結實的房子，不好的材料蓋豆腐渣工程。如果孩子飲食營養做得不好的話很容易造成營養素的缺乏，尤其是對牛奶、雞蛋、大豆、魚蝦等過敏的兒童，更是容易營養不良

所以家裡備好基礎營養素，尤其是增強免疫力的營養素是非常重要的，可以及時補充膳食營養的不足