夏季如何幫助寶寶補鈣？這3種食物要常吃

經常給寶寶吃些補鈣的食物，鈣質充足了，骨骼發育的好，還愁寶寶不長個嗎？今天我就來分享一下我平時給寶寶吃的補鈣食物，效果比牛奶和鈣片都好，還沒有任何副作用，一起來看看吧！

1、芝麻醬

很多人都不知道，在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，芝麻醬中含有的鈣是牛奶中含鈣量的5倍。與牛奶相比，芝麻醬中的鈣更容易被人體吸收，所以，在寶寶添加輔食之後，可以配合芝麻醬食用。如果寶媽們擔心購買的芝麻醬中添加了過多的色素或者添加劑的話，可以自己在家中製作芝麻醬，寶寶食用會更加放心，不用擔心其會影響寶寶的健康。網上關於製作芝麻醬的教程有很多，寶媽們可以自行搜索，在此就不再贅述了。

2、黑木耳

黑木耳中也含有豐富的鈣，能夠通過進食黑木耳來補充鈣。黑木耳的鈣含量比牛奶中含有的鈣要高，是補鈣佳品。黑木耳中還含有一種膠質，能夠幫助人體將體內的雜質排出，所以建議多吃黑木耳，有利於寶寶健康成長。並且，黑木耳在四季中都有，購買方便，價格也非常實惠。

3、黑豆

豆類食品含有豐富的鈣，與我們平時常見的黃豆來講，黑豆的營養價值會更高，鈣含量也更高。黑豆中含有的蛋白質和鈣都要比牛奶的含量高。適當的讓寶寶吃一些黑豆能夠幫助寶寶促進消化吸收，呵護寶寶腸胃，幫助寶寶更好地吸收到食物的營養，促進寶寶成長。寶寶在可以喝豆漿的時候，家長們可以添加一些黑豆，味道會更鮮美，營養價值也更高!

除了以上這3種補鈣食物以外，我還給我家寶寶準備了優博蓋諾安奶粉，這款奶粉中的鈣的添加量要優於市面上大部分產品，含有一種膳食纖維，幫助寶寶更好的消化，還含有天然乳脂,天然卵磷脂結構全面優化營養成分，安全均衡吸收，讓寶寶得到全面的呵護。

夏季是寶寶成長的關鍵時期，在營養充足的情況下，此時也是寶寶長個的好時機。因此，我建議家長們在夏季時要適當的給寶寶補充鈣質，促進骨骼發育，經常吃以上這三種食物，效果看得見