10:51
【新手必學！肌力均衡發展最完整的健身房訓練菜單！】教官訓練教室
相關文章推薦
減肥
現代都市男女精英們應該怎麼吃？吃不胖養成攻略
活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。
減肥
幾種看似平常的習慣，其實正在悄悄地侵害我們的身體
瑞典體育與健康科學學院的 Filip Larsen 在評論這一結果時說:「這與你在開始患上糖尿病或胰島素抵抗的人身上看到的變化非常相似，」來自The Scientist。
減肥
打拳要邊練邊悟，「裡頭拐彎」，看看這篇文章
遵循天道，以身為貴。愛惜身體，學會養生。練完拳，渾身熱，不能當風吹，氣滯血凝會生病。睡前不喝冷水，飲溫水，護腎養胃。
減肥
辦了健身卡，還不知道怎麼用器械？看這裡
首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。
減肥
頭暈腦脹就站起來練這個姿勢，這樣也有利於身體健康
由於生活節奏的加快，工作壓力的增大，很多人早晨剛剛睡醒的時候，腦袋昏昏沉沉的，四肢不聽使喚，工作學習完全提不起興緻，嚴重影響工作效率。
減肥
跑步減肥第3天，五公里把我餓飄了
今天是堅持跑步的第三天，今下午稱了一下，體重基本沒變。在跑到4公里的時候，我感覺到了餓意，逐漸的這種餓開始擴散，從胃到腦袋。
減肥
提高新陳代謝，打造難以變胖的體質，晚餐不吃主食是否會更好？
一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。
減肥
不要小看運動前的熱身動作，練好這些，讓瑜伽伸展更加標準到位
我們大家都知道，在任何鍛煉或者是運動前，都會有一些熱身動作，熱身的目的是為了打開身體，讓運動更加順暢，同時減少運動中受傷的概率，提升運動的質量和效率，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。
減肥
減肥記：從越減越肥到吃不胖體質
她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。
減肥
女孩為愛狂瘦62斤，120斤瘦到58斤嚇跑男友，如今現狀如何
自從女孩子有了喜歡的人後，她們是十分注意外在形象的。今天要說的這位傻姑娘，她竟然為了愛情，整整瘦了62斤。
相關視頻推薦
減肥最新視頻推薦
全站最新視頻推薦
減肥分類最新資訊
減肥
演技天花板！同一部影片奪取金像金馬雙料影后的6位女演員
在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。
減肥
氣質和練神是習武人的秘密
因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等著天打雷劈嗎?
減肥
瑜伽前屈的4種「靠牆」練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
減肥
跑不快還易受傷...多少跑友敗給了扁平足？
跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨著器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...
減肥
起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。
減肥
全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看著老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
全站最新資訊
體育
僅用一場比賽，楊瀚森就獲得至少3支球隊總經理的好感！
耀秋體育5月15日 今天早上楊瀚森在芝加哥聯合試訓5V5的實戰比賽中表現出色，霎時間驚艷所有人，誰也沒有想到看似「軟弱無力」的楊瀚森竟然蘊含著如此高的能量！
娛樂
節目上是情感導師，自己的生活卻一地雞毛：樂嘉、塗磊都「栽」了
文：知識分子李一編輯：知識分子李一常言道，當局者迷，旁觀者清。有很多人，或者說導師，在面對別人的婚姻和感情時，分析地頭頭是道，但是碰上自己，卻也是一籌莫展。就連是樂嘉、塗磊這些曾經被觀眾奉為 "情感救星" 的大腕，也都在自己的情感經歷中載過
教育
課時被擠占、作業靠擺拍……一些中小學勞動課為啥淪為「走過場」？
2022年秋季學期以來，單獨設立的勞動課出現在中小學生的課表裡。但近期「新華視點」記者走訪多地發現，課程流於形式、課時被擠占、課後作業「擺拍」……一些中小學的勞動教育陷入「說起來重要、做起來次要」的....
教育
助力設計新秀夢想起航！美術學院舉辦2025屆畢業生校園專場招聘會
5月15日，山東師範大學美術學院舉辦2025屆畢業生專場招聘會，吸引31家涵蓋平面設計、數字媒體等領域的優質企業參與，近200名畢業生到場求職。 ....
時尚
運動半小時以上才有效？是真是假？
假的！從你動起來的第1秒起脂肪就已經開始燃燒所以，以後看到別人運動時齜牙咧嘴，別瞎喊「堅持就是勝利」！其實，「每次運動半小時以上才有效果」是一種常見的鍛煉誤區。實際上，「動則有益，貴在堅持」，碎片化運動同樣對身體有益。就算只動了5分鐘身體也會告訴你「真了不起！」來源：騰訊醫典短時間內進行一定強度的鍛煉...
國際
借冥幣印刷廠做掩護！一地特大偽造貨幣案詳情披露
2024年3月，南充市公安局高坪區分局接到匿名舉報稱：近期有人將在南充進行一場假幣交易。公安民警立即對線索進行核實，於3月16日在假幣交易現場抓獲犯罪嫌疑人郭某、喻某等5人。通過深挖擴線研判出郭某、馮某龍兩大假幣製造團伙。南充市公安局高坪區分局偵破的「3.16特大偽造貨幣案」查獲現場。（南充市公安局供圖）經查，...