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靠杯！87%的人練不好拳擊，都是因為忽略這件事情 你千萬別犯這個錯！ #拳擊 #健身 #拳擊教學 #boxing #boxingtraining #健身查德
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不要小看運動前的熱身動作，練好這些，讓瑜伽伸展更加標準到位
我們大家都知道，在任何鍛煉或者是運動前，都會有一些熱身動作，熱身的目的是為了打開身體，讓運動更加順暢，同時減少運動中受傷的概率，提升運動的質量和效率，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。
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減肥記：從越減越肥到吃不胖體質
她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。
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不費時間就能成功減重的三個習慣，日本輕熟女笛木優子來告訴你
笛木優子1979年6月21日出生於日本埼玉縣，漢陽CYBER大學廣告宣傳學系畢業，日本女演員。在日本拍過幾部電影及電視劇，便用「유민」這個藝名去韓國發展，事實上，優子在韓國的知名度比在日本還要高。
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現代都市男女精英們應該怎麼吃？吃不胖養成攻略
活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。
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孕期這樣吃，可以預防產後肥胖
產後肥胖在影響媽媽個人形象的同時，還會對其身體健康以及生活質量產生嚴重不良影響，容易誘發多種併發症，如糖尿病、心腦血管疾病、高血壓、高血脂等。
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辦了健身卡，還不知道怎麼用器械？看這裡
首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。
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菅紉姿常年堅持健身，身材纖細苗條有致，坦言運動是減肥最好方式
導語：「汗水會讓你感覺每天都是真實存在的，而不是虛無」自我國實行全民健身計劃以來，國民健身意識不斷增強，健身人數不斷增長，健身年齡差距也逐漸擴大。都說健身與不健身的人區別很大，常年健身著，精力充沛，性格積極向上，身體素質很好，很少出現感冒、發燒等小問題。
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戒掉碳水3個月，我差點沒扛住：減肥路上，你還要交多少智商稅
正常如果想把體重減下來，那就只有健康合理的飲食加上適當正確的運動了。但總有一些人，既想滿足口腹之慾、又想一動不動、快速瘦成一道閃電。
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提高新陳代謝，打造難以變胖的體質，晚餐不吃主食是否會更好？
一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。
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減肥知道這5件事，瘦得更快
BBC紀錄片《關於減肥的十件事》里，科學家的實驗就顯示，絕大多數人，每天會少預估自己進食量的50%。
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演技天花板！同一部影片奪取金像金馬雙料影后的6位女演員
在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。
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氣質和練神是習武人的秘密
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瑜伽前屈的4種「靠牆」練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
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跑不快還易受傷...多少跑友敗給了扁平足？
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起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
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全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看著老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
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61歲的陳瑾仍舊孤身一人，20年不吃米飯的她，有什麼難言之隱嗎？
「人這一輩子無非就兩件事最重要，身體健康和成家育子，可偏偏陳瑾一樣都沒沾到。」放眼整個演藝圈，陳瑾絕對是最特立獨行的存在。她不但到現在都是不婚不育的狀態，甚至還堅持不吃米飯長達20年，這是為何？「不吃米飯，這20年怎麼過的？」5月21日，朱
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從深夜無眠到一夜好眠，專家：這些改善睡眠的方法你知道嗎
深夜11點，你第N次翻過身，手機屏幕在黑暗中亮得刺眼，朋友圈裡有人曬出「早睡打卡」，而你連眼皮都開始打架了，腦子卻像在開深夜茶話會——白天沒做完的PPT、下周的KPI、閨蜜吐槽的八卦……全擠在腦仁里蹦迪。別慌，你不是一個人在戰鬥！
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突發利好，六家企業宣布併購重組方案。包含各行龍頭企業。
七大企業公布併購重組概念在資本市場的廣闊舞台上，併購重組如同一股洶湧澎湃的浪潮，不斷推動著企業的變革與升級，力求實現資源的最優配置與高效利用。
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俄羅斯專家：「美國面對的中國，是一個沒有任何缺陷的超級大國」
美國作為全球超級大國，一直自信滿滿，根源在於它曾成功削弱了多個挑戰其霸主地位的國家，包括大英帝國、德國、蘇聯和日本等。美國總認為自己不可能被任何國家威脅或挑戰，這也是美國在全球範圍內肆無忌憚地採取打壓和圍堵措施的原因。
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義大利國內賽事冠軍均已產生：米蘭、博洛尼亞、那不勒斯
意甲第38輪的一場較量中，那不勒斯主場2-0擊敗卡利亞里，從而成功奪得2024/25賽季聯賽冠軍。如此一來義大利本賽季三項國內賽事的冠軍都已經產生，此前義大利超級盃和義大利杯都有了各自的歸屬。義大利超級盃於1月在利雅得率先舉行，米蘭先是在半決賽2-1逆轉擊敗尤文圖斯，決賽又以3-2逆轉國際米蘭，最終成功捧杯。義大利杯...
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國際米蘭在意甲第38輪客場2-0擊敗科莫，但最終還是以1分之差屈居亞軍。至此國米已經結束了本賽季所有義大利國內賽事的比賽，這三項賽事里他們最終都沒能收穫冠軍。國米錯過的第一個冠軍是義大利超級盃，在利雅得進行的義大利超級盃決賽中他們一度2-0領先米蘭，但此後他們被米蘭連進三球，最終因為補時被絕殺而無緣捧杯。之...