4:59
每日5公里〝跑30天〞能瘦多少？身體有何變化？30 day jogging 跑步減肥│慢跑│瘦身│減脂│減重│有氧運動│體重│慢跑減肥【哩厚秀LIHOSHOW-179】
相關文章推薦
減肥
菅紉姿常年堅持健身，身材纖細苗條有致，坦言運動是減肥最好方式
導語：「汗水會讓你感覺每天都是真實存在的，而不是虛無」自我國實行全民健身計劃以來，國民健身意識不斷增強，健身人數不斷增長，健身年齡差距也逐漸擴大。都說健身與不健身的人區別很大，常年健身著，精力充沛，性格積極向上，身體素質很好，很少出現感冒、發燒等小問題。
減肥
臀肌訓練中，如何避免疼痛和損傷？（上）
道理大家都明白，如果想讓臀肌獲得最大效率，最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之，使用較標準的動作技術，遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃，管理好飲食和生活方式，對於避免傷痛至關重要。
減肥
74歲的施瓦辛格，健身理念隨年齡增長而改變，老年人該如何健身？
作為健美圈的傳奇人物，阿諾德.施瓦辛格是7屆奧林匹亞先生，是「黃金時代」完美身材的傑出代表，他改變了美國人的審美，通過影視作品，讓健身的熱潮席捲了全世界。
減肥
跑步第18天——跑步也是一項奢侈的運動
首先我要準備一塊心率手錶，書上推薦的性價比高的品牌是華為。我買衣服鞋帽喜歡上唯品會，在唯品會查了一下，最便宜的也要三、四百，好的得一千多呢。
減肥
女孩為愛狂瘦62斤，120斤瘦到58斤嚇跑男友，如今現狀如何
自從女孩子有了喜歡的人後，她們是十分注意外在形象的。今天要說的這位傻姑娘，她竟然為了愛情，整整瘦了62斤。
減肥
跑步減肥第3天，五公里把我餓飄了
今天是堅持跑步的第三天，今下午稱了一下，體重基本沒變。在跑到4公里的時候，我感覺到了餓意，逐漸的這種餓開始擴散，從胃到腦袋。
減肥
10種瑜伽強化姿勢緩解慢性疼痛 40-75歲的女性更容易有此困擾
最糟糕的是，這種癥狀不僅限於疼痛，而且範圍相當廣泛。任何人都可能受到這種疾病的影響，然而，40-75歲的女性更容易患纖維肌痛。
減肥
孕期這樣吃，可以預防產後肥胖
產後肥胖在影響媽媽個人形象的同時，還會對其身體健康以及生活質量產生嚴重不良影響，容易誘發多種併發症，如糖尿病、心腦血管疾病、高血壓、高血脂等。
減肥
懶人必備這道減脂菜糰子，簡單幾步，十分鐘就上桌
菠菜 胡蘿蔔 香菇，焯水30秒撈出擠出水分。放生抽，蚝油，鹽，五香粉，白鬍椒粉，香油，花椒油，關鍵是，一大把麵粉增加粘性。
減肥
通過人體生物節律優化你的訓練方式，提高訓練效果
今天我們向大家介紹一個跑步高階的跨界話題，讓我們把訓練和身體自然波動的狀態相結合優化我們的訓練項目。
相關視頻推薦
跑10公里60分鐘，什麼水平？...
3:42
減肥最新視頻推薦
全站最新視頻推薦
減肥分類最新資訊
減肥
演技天花板！同一部影片奪取金像金馬雙料影后的6位女演員
在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。
減肥
氣質和練神是習武人的秘密
因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等著天打雷劈嗎?
減肥
瑜伽前屈的4種「靠牆」練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
減肥
跑不快還易受傷...多少跑友敗給了扁平足？
跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨著器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...
減肥
起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。
減肥
全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看著老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
全站最新資訊
家居
院子，越自然越治癒
我是頂哥，專業庭院設計師，點擊右上方「關注」我，了解更多【庭院設計營造知識乾貨】，共同打造美好家園。01為什麼我們總渴望一個院子？在鋼筋水泥的城市裡生活久了，人總會不自覺地嚮往一方自然天地。不需要太大，哪怕只是幾平米的小院，只要能種些花草，
體育
9換1！19年快船梭哈喬治，除FMVP亞歷山大外 其他籌碼發展如何？
說到上個賽季NBA的最大贏家，那一定非亞歷山大莫屬。在他的帶領下，雷霆在常規賽階段便是聯盟頂尖戰力，他也憑藉自己出色的數據表現，成功斬獲生涯首座MVP獎盃。
軍事
【夜讀 · 散文】我給班長爭口氣（下）
一套流程下來，我們幾人額角都微微見汗，但是大伙兒卻鬥志高漲，要不是起床號即將響起，我們還打算「再來一動」。就這樣，中午我組織練操作，晚上大伙兒一起加班學專業，都想著能夠「一鳴驚人」。出發前一周，我們四人聯名上書申請參加任務，我還煞有介事地要
教育
12-2，13分11秒，KSG完虐AG超玩會，終結AG14小局連勝，KSG好恐怖！
相信很多的網友看到AG的名字之後，就知道這場比賽沒有什麼太大的懸念了！畢竟，AG超玩會的表現確實是太強了！大場21連勝，小局14連勝。無論哪個連勝，其他戰隊都很難做得到！ 和KSG的這場比....
體育
2025 電競世界盃明日開幕，超 20 家中國俱樂部出征
IT之家 7 月 6 日消息，2025 電競世界盃（EWC2025）將於 7 月 7 日至 8 月 24 日在沙烏地阿拉伯利雅得舉行，在未來的兩個月里，中國賽區俱樂部將陸續前往沙特利雅得，在俱樂部錦標賽、單項目錦標賽、賽事 MVP 等領域與來自全球各地的知名俱樂部展開角逐。據官方透露，截至目前，22 家中國電競俱樂部將參與 23 個競賽項目，其...
體育
「蘇超」發布處罰決定
關於對南京隊球員楊笑天違規違紀的處罰決定「江蘇省城市足球聯賽」微信公眾號7月6日發布江蘇省城市足球聯賽紀律委員會對南京隊球員楊笑天違規違紀的處罰決定。通報稱，2025年7月5日，江蘇省城市足球聯賽第六輪場序第33場，南京隊與蘇州隊的比賽在南