肺一旦損傷，健康就會陷入「危機」！那麼，如何正確養肺護肺呢？
01
3個自測法，簡單測試肺功能
1爬樓梯
上三層樓梯對於正常人來說，屬於比較輕微的體力活動，應該沒有明顯的呼吸困難癥狀。而對於肺功能受損的患者，輕微的活動也會使他呼吸困難。
2憋氣法
深吸一口氣之後靜靜保持，持續半分鐘以上則說明肺部比較健康，小於10秒的，建議到醫院做專業的肺功能檢查。
3吹滅火
點燃打火機放在距離口部15厘米處吹，若吹不滅，說明肺功能可能有問題；如果距離5厘米還吹不滅，很可能說明肺功能很差。
02
5步養肺法，一個都別少
1兩個「多」，滋陰潤燥更養肺
①多吃白色食物
從中醫理論角度來說，適當多吃白色食物能夠補肺經，達到滋陰潤肺、潤燥去燥的效果。
而從現代營養學的角度看，白色的食材多富含水分、植化素、纖維素及抗氧化質，可以達到補水、潤肺的效果。
因而像百合、蘿蔔、銀耳、雪梨、山藥、蓮藕等都可以作為秋季養肺的好食材。
②多喝水
補水是秋季養肺的重要措施，足夠的水才能保持呼吸道和肺部的潤滑。建議秋天的時候每日飲水量可以達到2000ml以上。
除了直接喝水（30℃-40℃的溫開水為宜），也可通過「吸熱水」的方法來潤肺。「吸熱水」就是把熱水倒在杯中，用鼻子對準杯口吸水蒸氣，每天早晚各1次，每次10分鐘。
21個穴位，防禦風邪
風門穴
【位置】背部足太陽膀胱經的第一條線上，在第二胸椎突棘下旁開1.5寸的地方。
中醫善於用此穴治療一切外風侵襲人體所導致的疾病，像怕冷、惡寒、咳嗽、流涕等。
【按揉方法】用食指中指按揉風門穴，一次按揉36下。
3茶飲，清肺化痰止咳
【藥材】
橘紅——健脾祛痰、行氣化痰，多用於清肺之痰；
酒黃芩——消炎，清熱燥濕；
菊花——清熱解毒、清肝明目、利咽喉、治感冒、幫助化痰；
炙枇杷葉——化痰止咳潤肺。
四種藥材各10克，煮水喝。
【適宜人群】體內有痰濕的人；氣候變化的時候出現咳嗽癥狀的人；免疫功能比較低的人都可以喝。健康人群也可以用它來調理身體，防止生痰。
4一碗雪羹湯，生津、通便
【食材】鮮荸薺6枚、海蜇30克。
【做法】海蜇溫水泡發，洗乾淨切碎，下鍋煲煮半個小時，加入去皮的荸薺煮15分鐘即可。
荸薺具有清熱生津、消食化痰、涼血解毒、利尿通便等作用。現代研究認為，荸薺富含包括鈣質在內的多種營養物質，有助於老年人滋陰健胃、強健筋骨，是延年益壽的好食材。海蜇也能消痰除積、潤腸通便。
5脾腎並調，肺更健康
肺氣主宣發和肅降，脾主升清，二者是相輔相成、相互影響的。因此在養肺的同時也要注重健脾。
補肺健脾茶
【藥材】太子參6g、黃精6g、黃芪6g、防風3g、白朮3g。加水500-800毫升，煎煮後代茶飲。
太子參益氣養陰、補肺健脾，黃精益氣養陰，黃芪益氣固表，白朮健脾，防風是引經葯。這幾味葯配合起來，就能達到益氣補肺健脾的效果。
肺主呼氣，腎主納氣，在養肺的時候，腎也不能落下。
潤肺補腎茶
【藥材】太子參6g、麥冬6g、五味子6g、枸杞子6g、女貞子6g。加水500毫升到800毫升，煎煮後代茶飲。
太子參補肺潤肺，麥冬、五味子養陰納氣、補腎，枸杞子、女貞子是典型的補腎葯。
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