你們當地的氣溫升高了嗎？自從立夏之後，贛北地區的溫度就沒下降過，溫度特別的高，而且降雨也非常的頻繁，高溫高濕的情況下，人也容易疲勞乏力，那麼這個時候，應該做些什麼呢？按照傳統醫學的說法，此時應該養護心脾，清熱祛濕，調和氣血。
高溫高濕的天氣，很容易帶來健康問題，比如說濕熱的天氣，容易導致外濕困脾，導致脾失健運，脾胃功能受損，出現腹脹、食欲不振、大便黏滯等現象，此外，還容易導致臉部出油長痘。
因此到了這個階段，我們要注意夜卧早起，中午的時候，稍微休息一下，保持室內的通風，當然在飲食上，也要格外的注意。這裡推薦大家吃一些豆子，它們可以健脾胃，去濕氣，還能幫助睡眠，現在喝還正當季。
不同的豆子，營養價值是不一樣的，而下面的三豆的配方出自宋代醫學著作《朱氏集驗方》。用到的三豆分別是：白扁豆，薏仁米，赤小豆，是很常用的清熱祛濕葯膳。
推薦食譜：三豆陳皮湯
這個三豆當中，放入陳皮效果會非常的好，其性溫，歸肺，脾經，有健脾理氣，燥濕化痰，促進消化，增強食慾等功效。
做法：白扁豆30克，薏米30克，赤小豆30克，陳皮10克，清洗乾淨之後，加500-1000毫升的水，大火煮開，然後放溫就可以喝了。
當然平時大家也可以選擇一些比較常見的豆子來煮，比如最為經典的三豆飲，用的就是黑豆、綠豆，還有赤小豆。
推薦食譜：經典三豆飲
材料：赤小豆、黑豆、綠豆
做法：三種豆子各15克，把它清洗乾淨，然後找出家裡的一個鍋，放入進去，然後加1.5升水煮40分鐘，就可以開喝了。
如果是因為濕氣比較的嚴重，而且天氣溫度比較的高，那麼在這個時候，我們可以喝安神的三豆飲，調理脾胃，助眠安神。
推薦食譜：安神三豆飲
食材：黑豆、綠豆、赤小豆、蓮子、百合
做法：這個食材也是比較常見的，我們在經典的三豆飲當中，加入了蓮子，還有百合這些，這樣就能達到安神的一個作用，而且喝起來，口感也會相當的不錯，把三種豆子各15克，蓮子、百合各5克，加水1.5升煮40分鐘，這樣基本上就完成了，我們就可以拿來喝了。
三豆飲，我們可以放入一些特殊的食材，比如說想要下火一點，我們可以來點金銀花之類的，這樣也能起到很好的滋補效果，不過這裡還是要提醒大家，不管是什麼樣的三豆飲，要記住不要隔夜，喝的時候，豆子也記得吃了，不要光喝湯，不吃豆子。
天氣炎熱潮濕，飲食上不知道如何是好？這裡建議大家：三個豆子一起煮，濕氣走了，脾胃好了，安睡到天亮。關鍵是做起來也比較的簡單，所以在家裡，可以完全自己做，尤其是天氣炎熱的時候，沒有胃口，更是要喝上一點。
