天天要聞

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肩膀內扣怎麼辦？不妨試試這4式瑜伽，開肩又美背，重塑優雅氣質

長期坐姿不端正會讓你逐漸形成不良體態，會讓你的肌肉和關節處於一種不舒展的狀態，容易導致人們變得疲勞，還可能加速身體的衰老，最終讓你變得不再健康。在日常練習中加入以下四種體式，可以開肩美背，避免肩部內扣問題的出現，重塑挺拔好身姿。

10月06日 1378

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中國傳統武術內外兼修重鍊氣，沒有內功支持不能稱之為上乘功夫

著名武術家馬禮堂說得好:「我肯定，沒有氣功修養的武術家，決不是上乘之選。練武術忽略了氣功，到老一定會出毛病，武術也不可能達到上乘功夫。」

10月06日 1810

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練瑜伽，如何在螢火蟲式中抬起身體並保持穩定？

通過連接身體的這些部分，您才可以抬起身體並保持穩定。在流瑜伽中，大多數轉換都是通過 vinyasa 進行的。牛面式 – 鷹式 – 新月式 – 蜥蜴式。

10月06日 1735

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練瑜伽，如何在螢火蟲式中抬起身體並保持穩定？

通過連接身體的這些部分，您才可以抬起身體並保持穩定。在流瑜伽中，大多數轉換都是通過 vinyasa 進行的。牛面式 – 鷹式 – 新月式 – 蜥蜴式。

10月06日 1811

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要想拳擊贏，貓貓指迷津

很多年輕人喜歡練拳擊術，要想競技場上搏擊常立於不敗之地，這教練不好找，要價也賊高，出了錢還不一定管用。

10月06日 1094

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打球兩年了 膝蓋開始有點意見

從四十三歲開始接觸羽毛球轉眼兩年過去了，目前正處於狂熱愛好階段。十月一號國慶節當天下午與好友又約了一場，豈止是痛快。

10月06日 1261

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走進太極秘境，探尋太極奧秘《第五集》（淺論侯春秀七種功法）

這些都是老師長期練習秘腿法所致，老師曾經給我們演示過一套秘練腿的拳套路，也就是第三層功法必練的腿功，老師當時已年近七十，但是練起來虎虎生風，多姿靈變。

10月06日 1557

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走進太極秘境，探尋太極奧秘《第五集》（淺論侯春秀七種功法）

這些都是老師長期練習秘腿法所致，老師曾經給我們演示過一套秘練腿的拳套路，也就是第三層功法必練的腿功，老師當時已年近七十，但是練起來虎虎生風，多姿靈變。

10月06日 1220

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願你我在年老發白之際，依然能夠「鮮衣怒馬，永遠是少年」

1976年開始鍛煉，今年62歲，做了15年的健身房教練，曾經是江蘇省徐州市游泳no.1，目前全網有接近80萬粉絲。

10月06日 1392

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減肥期間哪些菜能夠讓你越吃越瘦？趕緊收藏起來，幫你瘦得更快

生活中不少人對蔬菜的認知都是比較淺的，特別是對於「偽蔬菜」的認知比較少，比如我們最常見的土豆，很多人都覺得它是蔬菜，而事實上它是主食，而且土豆中含有的澱粉比較多，所以如果土豆吃多了不僅不會讓你瘦下來，反而會讓你的身材越來越胖。

10月06日 1811

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就幾百塊還有「全掌䨻」！無界 III 本月終於要發售了

成立於 1990 年的李寧，致力在各個領域都打造頂級運動產品，憑藉不斷的探索和創新，成為國產頂級運動品牌之一。

10月05日 1668

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武士精英線上學員小木帶來的成長分享

2019年以前我從未了解力量舉這個運動項目，那個時候，深蹲做成半蹲，半程卧推，硬拉龜背，每次極限動作都不太一樣，成績更是不堪入目。

10月05日 1484

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生酮減肥，在糾結中繼續

由於個人比較懶，首篇文章發的比較晚，到今天2021年10月5日，其實已經是進入減肥的第十七天。由於身體在生酮過程中的各種不適癥狀，以及體重掉太快，對皮膚鬆弛的極度擔心，讓我這些天糾結不已。

10月05日 1329

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減緩皮膚老化並儘可能年輕的最佳方法是什麼？

4-7-8 抗壓呼吸法由三個簡單的步驟組成:首先通過鼻子吸入空氣 4 秒鐘，然後屏氣 7 秒鐘，然後呼氣時發出哨音，持續 8 秒鐘。

10月05日 1362

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為什麼一定要練蜜桃臀？

我經常聽到很多人說，女生都很想練出蜜桃臀。蜜桃臀特徵為臀圍大、腰臀比小、腰細臀寬，臀部大腿豐滿圓潤。因形似水蜜桃而得名，是女性健康、美麗的標誌之一。

10月05日 1087