跑步是生活中比較常見的運動方式，它比較簡單，男女老少都能進行，在日常堅持慢跑對身體有很大的好處，能幫助減肥活躍四肢，但有些人一疑惑自己患有腰椎間盤突出是否能堅持跑步？會不會給疾病帶來影響，讓身體疼痛感加重？其實得了腰椎間盤突出是能進行跑步鍛煉的。
得了腰椎間盤突出還能跑步嗎？
一般來講，腰椎間盤突出如果不是處於急性發作期，疾病在得到控制並且癥狀不明顯的狀態下是可以適當跑步來提高腰背部肌肉力量，能有效防治緩解以及腰椎骨骼退變，但要注意在跑步時不能過於強求，適合自己的運動強度即可，同時在選擇跑步運動期間要注意這幾點。
腰椎間盤突出患者跑步要注意什麼？
一、急性發作期要停止跑步
一旦腰椎間盤突出處於急性發作期，腰椎神經會受到物理壓迫以及刺激而有疼痛難耐的現象，這個階段如果再進行跑步會讓神經摩擦並且加重水腫，讓癥狀加重甚至會影響到生活，因此在急性發作期要停止跑步，讓自己多休息。
二、跑步前熱身運動要注意
在跑步前熱身運動，要注意避免彎腰壓腿等動作，這些動作會傷害到腰部肌肉，導致腰椎間盤突出複發。而且在逐漸進入運動的過程中，可以先讓自己練習走路再進行跑步。
三、選擇適合跑步的鞋子
患者在跑步時鞋子很重要，選擇底部厚一點並且比較軟的鞋子，這種鞋子能緩解跑步時腳底所帶來的衝擊力，減輕身體對腰椎間盤的震蕩，防止疾病發作，起到保護作用。
四、循環漸進
在剛開始跑步的時候不要追求強度，可以讓自己先慢跑，讓跑步的量逐漸增加，隨著身體的逐漸適應再增加跑步的量，並且逐漸提高跑步難度。
腰椎間盤突出手術後多久能進行跑步？
一般來講，臨床上腰椎間盤突出手術有兩種，一種是微創手術，一種是開放手術，如果是進行微創手術在三個月後可以循環漸進練習跑步，如果是做開放固定融合手術，需要半年後再逐漸讓自己練習，但具體需要根據醫生指導來進行確診進行，切記不能盲目。
總的來講，腰椎間盤突出是可以通過跑步來鍛煉身體，但要知道跑步時有注意事項需了解清楚同時注意，在運動過程中如果感覺腰部不適有疼痛感要立馬停止運動並且就醫，避免傷害出現。
參考資料：
《得了腰椎間盤突出，能跑步嗎？》鳳凰新聞 2019.5.23
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