很多同學以為
瑜伽課結束就可以放肆
其實這是錯誤的
課程的結束
並不意味著你就可以該吃吃該喝喝
想坐就坐想躺就躺了
下面這些禁忌就是很多同學鍛煉完極易走的坑
掉進去會使你剛才的瑜伽效果大打折扣
甚至影響身體健康，
看看你踩中了哪些?
今天就改改吧
1 忌蹲坐休息
危害：
阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
宜：
每次瑜伽結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液迴流心臟，以利於還清「氧債」，加快恢復體能、消除疲勞。
2 忌貪吃冷飲
危害：
瑜伽往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，瑜伽過後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺。而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，消化功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。
宜：
補充少量的溫白開水或鹽水
3 忌立即吃飯
危害：
瑜伽時胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在瑜伽結束20-30分鐘後才能恢復。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。
宜：
休息半小時後可食，以清淡為佳。
4 忌體溫驟降
危害：
瑜伽時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若瑜伽後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，都會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
宜：
做慢走或放鬆運動，等待身體漸漸「冷靜」下來。
5 忌主動被動吸煙
危害：
瑜伽後吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清「氧債」，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在瑜伽後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
宜：
如果是在室內練瑜伽，結束後可以慢慢走到室外空氣清新的地方做放鬆活動，但不要吹大風哦。
6 忌省略放鬆活動
危害：
忽略放鬆活動，容易引起頭暈、乏力、噁心、嘔吐、眼花等不良現象。
宜：
放鬆性的整理活動不僅可使瑜伽者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放鬆徒手操、步行、放鬆按摩、呼吸節律放鬆操等恢復到瑜伽前的安靜狀態，而且，還有助於恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適。
7 忌立即洗澡
危害：
練完瑜伽立即去洗澡的做法並不科學。因為在瑜伽時，流向肌肉的血液增多，心率回憶。停止瑜伽後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病;馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，容易生病。
宜：
瑜伽後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗溫水澡。
8 忌大量吃糖
危害：
有的人在劇烈瑜伽後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為瑜伽後多吃甜食有好處，其實瑜伽後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。
宜：
劇烈瑜伽後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
9 忌飲酒解乏
危害：
瑜伽後人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、痴呆症等等疾病。瑜伽後也不宜喝啤酒，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發炎症。
宜：
盡量補充淡鹽水或溫白開水;簡單的放鬆運動後再休息，便是最解乏的了。
禁忌與警告Warning
在學習練習瑜伽前，請首先對自己的身體條件有清楚的認識，某些瑜伽體式對於部分人群不適用，高血壓、糖尿病、眼壓過高、孕婦、慢性疾病、骨骼受傷等人群請在練習前諮詢醫生或專業瑜伽導師！
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