最近大家看了我的冰肌玉骨小香臍，肯定有留意到我的大長腿。
除了小腿線條以外，還有腳踝也是被不少小姐姐打call的。相信大家都很想知道，這究竟是怎麼練出來的吧？
今天我就來揭曉答案。
你且看這個叫童子拜天的動作。
這個動作出自（某版本）易筋經，外面你是看不到的。是不是對腳踝、小腿和大腿都起到了鍛煉作用？
沒錯。
但我的腿部線條和腳踝才不是練出來的，主要是我天生就長這個樣子，屬於纖細型的身材。以前跑步、踢球很多年，腿型也是不怎麼變的。
所以想瘦腿的小姐姐要弄清楚一個現實，就是網上教你瘦腿的人，腿從來都是沒有粗過的，是本來腿就細。隨便編一套動作，都可以說能瘦腿。
那些跟練說能瘦腿的，也都是本來腿就不粗的小姐姐罷了。
不然，就讓某粗腿健身網紅練一下瘦腿動作好了，看是不是能變細了。下面這個網紅，也教人瘦腿……
這當然不可能啊。但你要是想跟練出關節損傷，我不攔你！
小姐姐應該清楚，是因為大家有瘦腿的熱切需求，才促使這些健身網紅編排離譜的瘦腿動作，哪管你練了是不是受傷。而迄今為止，我還沒有見過任何健身網紅能瘦腿的顯著證據。如果你有料，請爆吧。
但我說的「練第八套廣播體操，就能瘦腿」，確實是真的，你聽我解釋嘛！
大家再把眼光挪回我的冰肌玉骨小香臍，看我的動作是不是還比較穩定、平衡，也比較放鬆？
這就是關鍵，我的身體能夠以一種低成本的方式維持姿勢和進行各種日常活動與健身。這意味著，全身各處的負荷都是比較均衡的，所以不會出現哪裡特別粗的情況，基本呈現出流線型。
而腿粗的人，就是在身體的穩定和平衡上出了問題。不知為何，這倒霉的腿就超負荷了，太累了以後，就長出了額外的肌肉來承擔。厲害的，可以長成下面這樣。
這種粗腿，沒有一個健身網紅可以搞得定。但是按照我的瘦腿思路，可以，很簡單，就是要重新恢復身體的平衡與穩定性，讓各處的負荷再次均衡。
第八套廣播體操，沒有一個專門針對腿的動作，即使是踢腿運動，手部的參與感也很強。為什麼呢？
就是為了讓手腳和軀幹保持均衡的負荷狀態。簡單來說，第八套廣播體操可以鍛煉身體的平衡和穩定性。在練的過程，你必然可以深刻地感受到身體的不足，慢慢恢復回來。
當然，這只是思路，真正練起第八套廣播體操，身體本就不平衡、不穩定的人，會遇到很多困難。有些人只是機械地跟練，沒有思考，沒有用心琢磨，體操技術從不提高，就不可能瘦腿。而且還要做一些生物力學調整的練習，這在《筋膜健身塑造優雅體態》里有詳細介紹。
口說無憑，有圖有真相。
我沒騙你吧！只要方向對，絕對是可以瘦腿的！
這麼粗的腿都可以瘦，何況是你普通的粗腿！
儘管人與人之間有很大的不同，燕瘦環肥，但總歸都是符合身體基本規律的。我並不是教大家瘦腿，而是讓大家去恢復自身的穩定性與平衡性。第八套廣播體操，你必須練好，常練常新，登峰造極。
只要骨正筋柔，想瘦腰就瘦腰！想瘦腿就瘦腿！想瘦肚就瘦肚！
