天氣越來越熱，眼看要穿小弔帶、一字肩、露臍裝、A字裙了，可是你瘦下來了嗎？
如果，你還沒有瘦下來，減肥也只知道「少吃、多動」，今天的文章你一定不能錯過！
今天，輕妞給大家分享一種超簡單的減肥方式，3種食物不吃，3件事不做，就能一路瘦到90斤，適合每個人！
3種食物不吃
1、高糖的食物
高糖的食物，不僅熱量高，還容易引起血糖上升，讓脂肪更容易被轉化，是減肥中最不能吃的東西。
這裡說的高糖食物，主要包括3種：1、含有添加糖的甜食、甜飲，比如蛋糕、奶茶等；2、含有添加糖的烹飪菜品，比如糖醋裡脊、魚香肉絲等；3、只有純碳水的三餐，比如土豆絲蓋飯、蘭州拉麵等。
除了上述3種食物之外，並不包含普通的主食，和高澱粉的蔬菜。事實上，每餐中，主食或者高澱粉的蔬菜，是必須有的，只要不超過單日300克即可。
2、高油的食物
高油的食物，代表高脂肪，高脂肪也就代表高熱量。
高油的食物分為3種：1、本身含有高脂肪的食材，比如五花肉、肥肉、排骨等；2、加工過程中添加了大量脂肪的食物，比如水餃、臘腸、丸子等；3、烹飪中加入了大量油脂的菜品，比如油燜茄子、地三鮮等。
這裡需要注意，很多看不到明顯油脂的食物，也並非就真的低油，比如外賣中的炒青菜、炒番茄，看似清淡，實際上含油量都不低，再比如看似健康的「非油炸零食」，只是沒有經過「炸」，並不代表油脂含量低。
學會分辨哪些食物是高油食物，並避免吃下這些東西，能讓你的減肥過程更清晰。
3、高鹽的食物
鹽雖然沒有熱量，卻會引起水腫，阻礙身體水循環，造成新陳代謝降低，形成水腫型肥胖。
此外，高鹽的食物還會麻痹味覺，長期吃太鹹的食物，會讓味覺變得越來越遲鈍，口味越來越重，附帶著也會攝入更多的油、調料等，再吃下更多的主食，就會越來越越胖！
反之，如果堅持了一段時間清淡的飲食，味覺會變得越來越敏感，口味越來越淡，再吃高鹽的食物就不那麼合口味了！
在減肥中，控制了高糖、高油、高鹽的食物，即使一餐的熱量超標，也非常有限，並不足以讓你胖起來，反倒能越來越瘦！
3件事不做
1、不要經常挨餓
輕妞經常說，減肥的第一原則，是不能讓自己餓著，因為，靠餓減肥的人，幾乎都失敗了！
我們的身體，有自己的保護機制，主要可以體現在兩個方面：
1、過度飢餓的情況下，身體會迫使你去暴飲暴食，也更傾向於去吃高熱量食物；
2、長期節食的情況下，身體為了生存降低新陳代謝，會讓你更容易胖，更難瘦。
回顧下你的生活，挨餓的時候，是不是更容易吃零食，更想吃一些熱量超高的食物，節食一段時間後，體重下降越來越慢，甚至還會反彈越來越嚴重？
保持自己時刻處於不太飽、也不太餓的狀態，才是減肥最正確的打開方式！
2、不要久坐不運動
長期久坐不動，會導致身體血液循環受阻，身體局部出現水腫，脂肪更容易堆積在腰腹和大腿。
此外，久坐不動的人，運動量也相應會少很多，缺少熱量的消耗，更容易變胖！
所以，如果你在減肥，不求你每天跑步5km，只要做到每天散步1小時，久坐90分鐘起身活動下，也比久坐不運動要好得多！
3、不要經常熬夜
現代人，大多數的肥胖問題，都是源自於睡眠問題。
晚睡1個小時，就可能多吃一頓宵夜，睡眠不足，第二天又會基礎代謝降低、食慾旺盛、更不願意運動，此消彼長之下，自然就更容易胖了！
這裡分享一下「3·3·8」睡覺減肥法：最晚凌晨3點前入睡，入睡3個小時盡量不要醒來，每天保證8小時睡眠。
做到上述的3種食物不吃，3件事不做，不用刻意控制飲食，不用逼迫自己瘋狂運動，只需要3個月，輕鬆就能瘦10-30斤！
