如果調查每家每天吃的主食，相比很多都是白米面。認為這些都是精良主食，對於身體健康有幫助。實際上，這種主食吃多了不一定能夠保證健康，長期吃，反而會導致身體吃了大虧！
因此，日常主食不能光吃白米面，還要注意其他主食的攝入。尤其營養師都推薦的以下這3種。
1、紅薯
現在社會，紅薯已經被很多人視為健康主食。同時也是被認為是助長壽的食品。《本草綱目》中記載「甘薯補虛，健脾開胃，強腎陰。」意思就是說紅薯可以幫助健脾養胃，更好的促進消化。
只有脾胃健康，人體的消化才可以更好，代謝也能夠更加旺盛。因此，有助於減少食欲不振、消化不良等疾病的發生。
另外，多吃紅薯還有助於通便。這是因為紅薯中含有的膳食纖維能夠吸收腸道內水分，從而增加糞便體積，更有助於排便。
所以可以更好的預防便秘，促進有毒、有害物質的排出，防治腸道腫瘤的發生。
但是如果發生胃部不適或者燒心的時候，就不要吃紅薯了。
2、小米
小米具有健脾、和胃、助眠的強大功效。因此非常適合年老、體弱、患病、產婦以及兒童來食用。
但是，注意虛寒和氣滯的人群不建議食用小米。
3、燕麥
燕麥具有高營養、低糖分的特點。其富含的亞油酸，有助於緩解脂肪肝、糖尿病、便秘等疾病。同時還可以有效降低人體中含有的膽固醇。
但燕麥最為突出的就是其中含有豐富的β-葡聚糖。屬於可溶性膳食纖維，食用後可以長生飽腹感，同時促進胃腸道蠕動，減緩體內血糖上升速度，因此也是非常建議糖尿病患者可以經常食用。
但是如果是胃部不適或者有病變的人群還是盡量少吃燕麥。
