長白頭髮，對於年輕人來說不是一件煩惱的事。零星出現幾根白頭髮後，也會無所畏懼的拔掉或剪掉，尤其是男性就更不在乎了。可對於女性來說，哪怕全是黑髮，出現一根白頭髮也會覺得渾身難受，滿腦子都會在想是不是身體衰老了。
根據白頭髮的成因，其實非常複雜，可以說與生活上的方方面面都有關係，拋出年齡以外，還有每個人的生活習慣、精神壓力、病理性原因有關。
對於精神性白髮，多是指一個人在遭受重大變故後，精神上出現了較大的損傷，心情方面十分壓抑，即使是年輕人，也容易增加長白髮的概率。
針對某些疾病，如甲狀腺功能亢進，頭髮可能會變白。還有一種生活中常見的類型營養性白髮，顧名思義，與身體缺乏某種微量元素、維生素等營養物質有關。
身體缺什麼營養素會長白髮？
根據頭皮的特點，大腦頭皮表面上有很多毛囊，毛囊相對應的是黑色顆粒，對於多數年輕人，身體代謝旺盛在相應的黑色顆粒部位會產生黑色素。而長白頭髮的人，這個部位就可能會黑色素減少，最終長出來的頭髮就會是灰白色或白色。
參考相關的長白髮資料，有營養性白髮的人會缺乏維生素B族，維生素B族包括多種維生素，維生素B1、維生素B2、維生素D3、維生素B12、煙酸、葉酸等，易導致食慾下降、皮膚泛黃、頭髮乾枯、營養不良等現象。
長期缺乏，頭皮細胞更新代謝概率下降，將會影響人的心情和頭髮顏色。在膳食補充上，建議大家適量吃大豆、豬肉、動物肝臟、葵花子、糙米、香蕉、動物肝臟等，為頭皮增加營養。
還有各種微量元素，其中鋅、銅對頭髮顏色十分重要，建議大家積極補充貝殼類海鮮、蛋黃、深海魚、核桃、西紅柿等。尿酸高的人群，避免痛風發作，應減少貝殼類食物的攝入，降低嘌呤在體內轉化成尿酸，從而影響病情。
白頭髮和衰老有沒有關係？
根據調查發現，每個國家出現白髮的年齡都有所不同，大家可以對比下，白種人出現白頭髮概率比較早，通常是在30歲到40歲左右會出現灰白髮。
亞洲人會在30~40歲出現灰白髮，非洲人會在40~50歲出現灰白髮。如果你符合這個年齡段，就說明和衰老有關係，用正確的心態去面對即可。
