蘋果是日常生活中很常見的一種水果，價格親民，營養價值也高，一年四季都能吃得到，普通家庭也吃得起。關於蘋果，還有「一天一蘋果，疾病遠離我」的說法，那麼，對於女性來說，如果每天早上都空腹吃一個蘋果，一段時間後，身體能出現哪些變化呢？早吃早受益。
女性每天早上空腹吃一個蘋果，能收穫什麼？
有利於促進排便，保護腸道健康。蘋果中有膳食纖維，能促進腸道蠕動，蘋果酸還能夠幫助分解體內多餘的脂肪和熱量，不用節食，女性每天早上空腹吃個蘋果，堅持下去，可能體重會有所減輕。
還能及時補充水分和能量，一整天的精力或都會充沛，早起後正是需要補水的時候，而且體內的血糖基本已經消耗了，蘋果中有大量的水分和一定的糖分，此時吃一個蘋果，能及時補充能量。
皮膚狀態會更好，蘋果中含有豐富的維生素，抗氧化性比較強，進入體內能幫助清除部分自由基，降低對皮膚的損傷，果膠還能使皮膚更加光滑有彈性，或能緩解皮膚乾燥缺水、暗淡的現象。
還有助於穩定血壓水平，蘋果是高鉀低鈉的水果，常吃能降低血液中的膽固醇含量，進而能促進代謝。
對維持大腦健康也有好處，蘋果中含有豐富的鋅，能幫助增強記憶力，上了年紀的女性，不妨每天早上吃個蘋果，或能減慢大腦老化的速度。
對於一般人來說，早上空腹吃蘋果沒問題，但對於腸胃不好的人來說，盡量要避免空腹吃，防止其中的酸刺激到腸胃，加重不適，建議將蘋果煮著吃。
除此之外，其他人在吃蘋果的時候要注意以下幾點，吃對了有利於養生，但若吃錯了，吃再多或也是白搭。
盡量不吃蘋果核，有些人會將蘋果核也吃掉，覺得吃得才幹凈，但蘋果核中可能藏有一些不好的物質，經常連核吃，久而久之，可能容易引起頭暈頭疼等不適。
發生霉變的水果最好別吃，很多人都會把爛掉的那部分削掉，覺得剩下來的還能吃，但實際上，黴菌或毒素已經入侵到整個蘋果中了，只是我們肉眼看不見而已，別為了節省丟了健康。不過，如果是機械性的損傷，削掉壞掉的部分，剩下來的是可以繼續吃的。
不知大家吃蘋果時，削不削皮？蘋果皮中的營養物質也有很多，如果你確定你吃的蘋果沒有農藥殘留，連皮吃是可以的，不能確定的話，建議還是削皮吃吧，防止有些商家為了保鮮使用工業蠟，若吃了，可能會帶來隱患。
有的人可能聽說過這樣一句話「早上吃的是金蘋果，中午吃的是銀蘋果，晚上吃的是毒蘋果」，其實這種說法並不科學，任何時候都是可以吃的，如果你消化非常好，不怕睡不著，晚上吃也無妨。
綜上所述，女性每天早起後空腹吃一個蘋果，一個月下來，可能以上幾個喜人變化會不請自來！別人或羨慕不來。但這並不是說早上只吃一個蘋果就行了，可以將其作為早餐的一部分，再吃點雜糧粥、雞蛋等食物。
