我們的身體，是一個溫暖的、而且相對恆溫的機體，正常情況下，幾乎都會維持在37度左右的體溫，即使外界氣溫變化，也基本維持在這個水平附近。
身體為何能這麼溫暖，現代科學認為，這是消耗能量才能保證的結果。體內能量消耗的過程，其實和物質世界的「燃燒」沒有本質的區別。
中醫對此的認識更加樸素：陽熱陰寒。身體的溫暖，就是機體陽氣溫煦的結果。當體內陽氣充足，身體自然就會溫暖柔軟，當體內陽氣不足時，「陽虛則寒」，就會呈現一種「陰寒」的體質。
而陽氣是一種富有生機的屬性，寒氣則是沒有生機的氛圍。比如冬天，自然界的植物大多數都會落葉，動物也會冬眠，南北極那些極度寒冷的地方，甚至到了寸草不生的地步。
我們由此可見，陰寒，必定對人的健康非常不利，寒性體質的人，身體健康水平會較低。
那麼，陰寒體質的人，會有哪些表現呢?一般來說，寒性體質的人，身體會有四個「特徵」：
1、怕冷喜熱：身體的陽氣不足，自然不能很好的溫煦全身，經絡氣血的運行也會變慢。寒性的特點就是「寒為陰邪，易傷陽氣」。
機體也是一個智慧的機體，自己本身的陽熱不夠，於是便會主動地「趨利避害」，從而形成一種「怕冷喜熱」的生活習慣，還會畏風吹。飲食上也喜歡熱的食物。如果有這些特點，說明有點偏於寒性體質了。
2、肢體發涼：寒性體質的人，因為「寒性收引」，中醫又說「氣血遇寒則凝」，經絡氣血的運行會遲滯不暢，肢體獲得的氣血充養也會減少。從而有發涼的感覺。這也是寒性體質的一個特徵;
3、二便的變化：中醫問診里有「十問」，二便排在第二。二便從體內而出，更能反映體內陰陽寒熱的真實情況。寒性體質的人，大便會有稀溏的改變，次數也會多一些。小便清長而次數增加，尤其晚上，會有比較多的夜尿次數。這也是陽氣溫煦不足引起的。
4、睡眠的變化：寒性體質的人，多有喜歡睡覺、喜歡蜷縮、窩成一團地睡覺的習慣。睡眠的時間比正常情況下多很多。這也是因為陽氣不足，導致機體的活力不夠引起的。即使白天也會昏昏欲睡，精神狀態欠佳，工作效率減退等;
我們都知道，陽氣才是一種生機勃勃的特性，寒性體質對身體活力有很大的影響，那麼，如何改善寒性體質呢?
秋冬季節來臨之際，外界的氣溫更低，對寒性體質的人來說，更應該常做如下三事，改善寒性體質：
1、多曬太陽：秋冬季節氣溫寒冷，最好的溫熱來源就是陽光。秋冬季的陽光一般不會過於「毒辣」，適合「日光浴」。寒性體質的人，這兩個季節最好能多曬點太陽，可以在陽光下做點舒緩的運動，下午在陽光下躺一會，晒晒後背，讓陽熱直接溫煦「諸陽之海」督脈，對改善寒性體質是很有好處的;
2、多運動：生命在於運動，秋冬季節，受外界氣溫低的影響，體內的氣血相對趨向於「凝」，對寒性體質的人來說，更應該堅持合理地運動，藉助運動來促進氣血的周流，讓身體更加富於生機與活力。
3、適當進補：大多數寒性體質的人，基本都是陽氣不足引起的，秋冬季節，自然界的氣性是「收藏」，也就是最適合進補的時機。可以多吃一些溫暖、溫補陽氣的食物，比如狗肉、羊肉、核桃、小公雞肉等等，對改善寒性體質很有幫助;
4、經絡養生：經絡養生是中醫養生的重要組成部分，有很好的溫振陽氣作用，尤其對於肢體發涼、體虛易感的情況比較合適。如經常揉按小手指、揉按足底湧泉穴、腳背沖陽穴，都是很不錯的方法。
更被大家熟知的腳浴、也就是我們常說的泡腳，秋冬季節，可以用點花椒、生薑、艾葉熬水泡腳，同時按摩腳掌，對改善寒性體質很有好處。
總之，寒性體質的人，大多屬於我們常說的「體子虛」類型，抵抗力不大好，進入秋冬季節後，隔三差五地會有點小感冒之類的，常做上述四事，趕走體內寒氣，改善寒性體質，有利於輕鬆過冬。
