導語：我們可以發現有些老年人的臉上有很多斑點，這就是我們常說的老年斑，並不是皮膚疾病，而是人體的一種正常生理現象。面部長老年斑會降低顏值，令老年人變得自卑，不再喜歡與人交流。
關於長老年斑的原因至今沒有明確的答案，但是長時間曬太陽會促使體內黑色素的形成，在血液中大量沉積，從而使皮膚髮生病變。年輕的時候皮膚光滑白皙，年紀大了以後面部長出密密麻麻的老年斑。
處於更年期的女性面部容易長斑點，長老年斑的人不要過度擔心，因為老年斑並不是疾病，對身體沒有任何影響，最大的影響就是會降低顏值，如果太過在意，可以去醫院做相關治療。
根據科學家研究發現，老年斑除了和年齡有關之外，還與日常的生活習慣、飲食習慣密切相關。衰老是大自然的規律，每個人都要經歷生老病死，這個小編無需再做太多解釋，皮膚被太陽暴晒容易長老年斑，以下這幾種習慣也會促使老年斑過早形成。
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為何有些人老年斑「密密麻麻」，有的人卻很少？建議提前了解下
飲食不合理
有些人年紀越大越喜歡吃油膩、辛辣刺激的食物，年輕的時候比較挑食，很少吃綠色的蔬菜瓜果，身體內缺乏維生素e和維生素C，而維生素E和維生素C都是清除氧自由基、抗衰老的重要營養成分。
每天保證攝入足量的維生素能夠保養皮膚、延緩衰老、淡化面部色斑。有些人從年輕的時候就喜歡吃新鮮的蔬菜瓜果，老了之後面部出現老年斑的概率很低。
飲食結構不合理，身體缺乏某些營養素，從而導致身體健康受損。
缺乏運動
俗話說：常運動老樣子，不運動樣子老。那些每天堅持運動鍛煉的老年人皮膚緊緻，面部紅潤有光澤，很少長老年斑，這充分說明運動可以延緩衰老，減少老年斑的出現。
有不少中老年人因為在年輕的時候工作過於忙碌，而且非常懶惰，每天吃喝玩樂、久坐不動、運動量少，隨著年齡的增長，身體素質愈加低下，導致面部皺紋和色斑越來越明顯，老年斑的形成幾率也會隨之提高。
如果在老了之後不改變自己的生活習慣，會促使面部色斑和皺紋的不斷形成，衰老速度加快。
吸煙酗酒
根據大量研究發現，吸煙喝酒會刺激皮膚，加速皮膚老化，而煙草和酒精中的有害物質會促使面部老年斑越來越多，所以吸煙喝酒的人更容易長老年斑。
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要想對抗老年斑，可以在平時多吃這幾種食物
對抗老年斑吃——葛根
葛根最近幾年備受女性的推崇，有「天然雌激素」的美譽，女性在步入更年期後衰老速度加快，面部色斑越來越多，多半與體內雌激素分泌水平下降、內分泌紊亂有關。在此期間一定要積極調節身體，多吃些富含天然雌激素的食物。
喝葛根泡水能夠維持體內激素平衡，有美容養顏的功效，滋養子宮和卵巢，讓女性看上去更加年輕有活力。
對抗老年斑吃——冬棗
冬棗中含有豐富的維生素C，每100克冬棗中含有500毫克左右的維生素C，而維生素C被稱為「皮膚的保護者」。冬棗中含有的維生素C具有很強的抗氧化作用，能夠清除體內氧自由基，延緩膠原蛋白和鈣質的流失，從而起到保養皮膚的作用。
富含維生素C的水果還有獼猴桃、檸檬等，要想減少面部色斑的形成，可以在平時多吃這些食物。
對抗老年斑吃——生薑
生薑中含有多種生物活性物質，其中含有的姜辣素能夠對抗老年斑的出現。將薑絲切成片，加入沸水中煮15分鐘左右，然後加一勺蜂蜜，攪勻後飲用，每天堅持喝一杯可有效淡化老年斑。
對抗老年斑喝——牛奶
牛奶是一種公認的養生飲品，也是抗衰老的食材之一，女性45歲之後體內鈣質開始大量流失，骨密度下降，很容易患上骨質疏鬆。
在此之前可以多喝些牛奶來為人體補充鈣質，預防骨骼過早衰老，為人體補充營養，讓人從內而外的散發出年輕狀態。
對抗老年斑吃——堅果
堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，對於平衡激素水平、維持皮膚年輕狀態有著非常重要的作用，堅果中富含維生素e，維生素e是天然的抗氧化物質，能夠讓人保持年輕狀態，預防老年斑過早出現。
要想預防面部老年斑的出現，一定要養成良好的生活習慣以及飲食習慣，保持健康的身體。
