中醫藏象學說認為，脾胃五行屬土，屬於中焦，具有消化食物，化生氣血的重任，所以說脾胃為「氣血生化之源」「後天之本」。對於脾的保健養生，需要做好飲食調節，同時也可以採用一些鍛煉方法，與藥物一起共同起到增強脾功能的作用。現介紹脾臟養生樂，如下：
脾臟的音符——GONG（宮）-GUO（果）
脾的音符以土性所發的「歌聲」為音韻的格律。因為這種音韻發自脾臟，所以能夠直達脾臟，單獨對脾臟及全身發生作用。脾臟養生樂吟唱如下圖：
吸氣，默念GONG（宮）的聲音。GONG（宮）是以「單轉一音」為規格，即把GONG（宮）延長，進行旋律及節奏的變化，同時張口吸氣入內。
呼氣，出聲吟唱GUO（果）的聲音。GUO（果）也以「單轉一音」為規格，即把GUO（果）延長，進行旋律及節奏的變化，同時張口呼氣外出。
GONG（宮）用鼻竇音，是以剛為用；GUO（果）用腮後音，是以柔為用。專練脾臟的音符，都是以「單轉一音」為規格的，直接照念本音，而運用「剛」「柔」兩氣，引發細長的音符，一吐一納，一呼一吸，直達脾臟。
脾臟養生樂——合和
脾的音符為GONG（宮）和GUO（果），其音中正渾厚而寬廣，且極其富有穿透力。
樂曲以聲如大地般渾厚而寬廣的塤聲、清新悅耳的箏聲為主，配以三角鐵、鼓等打擊樂。
全曲輕鬆歡快而不失凝重，莊重典雅而兼有恢宏之勢。故與人體後天之本、氣血生化之源，兼有混合之力、運化之功的脾胃之氣相通，故曲名《合和》，訣云：
合和之力，運化之功。
健脾和胃，食慾倍增。
經常聆聽此樂、吟唱此音，有助於調和脾胃、增進食慾、調暢氣血、消除疲勞、增強體質、緩解壓力等。
脾的姿勢——自在坐
脾臟導引術的專門練習姿勢，古人稱之為自在坐。
正身端坐，右腿彎曲、盤蜷，右腳跟輕輕抵住會陰穴，右腳心斜仰向後，左腿屈膝，左腳踏地，以左膝髕骨正對左乳為度。右腿蜷盤，要盡量放鬆股、膝、踝關節。左腿的遠近可自行調節，左腳也可踩踏一個專用的墊子，視個人情況而定，一切均以舒適為度。左右腿不互換練習。
脾的手印——真臟印
脾的手印稱為真臟印。握持手印時兩手伸直，掌指自然相互交叉，兩掌心向內，左掌輕貼左側章門穴，右掌輕貼肚臍神闕穴。
整個身形、手印都以逍遙自在為原則，不要覺得拘束、不舒服。
脾臟導引術鍛煉方法
手印握好之後，採用自在坐或適合自己的鍛煉姿勢，調整身形，配合脾臟的養生樂，開始練習脾臟導引術。
1 兩手結印成真臟印，兩掌自然交叉，掌心向內，左掌正對左側章門穴，右掌正對肚臍神闕穴。吸氣時，兩手手印隨著腹部微微向內。呼氣時，兩手手印隨著腹部微微向外。如此重複練習3次。
2 吸氣時，兩手手印隨著腹部微微向內，同時默念脾的音符GONG（宮）的聲音。呼氣時，兩手手印隨著腹部微微向外，同時出聲吟唱脾的音符GUO（果）的聲音。如此重複練習若干次。
在念誦音符時，要集中意識，靜靜地體會音符在脾臟及整個身體內外的震蕩，觀察音符對身、心、氣、行、境等的影響。
動作要領
1．兩手只是隨著腹部的起伏而起伏，微微有向內、向外的動作，兩手貼在腹部的位置並沒有移動和改變。
2．兩手貼靠在左腹部外側，不可以用力，不能影響呼吸的順利進行，同時還要隨著呼吸時腹部的起伏而起伏。
3．練習過程中，如果覺得有呼吸緊張、不暢等現象，可以隨時停止念誦，用自然呼吸的方法進行調整，待呼吸調勻之後再繼續開始念誦。
4．在念誦音符的時候，要集中意識，關注在脾臟、全身乃至環境。一心存想著所念的音符，一個音接著一個音，音音都在脾臟、全身乃至周圍環境中波動著。同時兩掌隨著吐納剛柔的音調，微微相應著。
5．初學者，每次吸氣默念GONG（宮）的聲音的同時，還要注意靜靜地聽老師或者脾臟導引術養生音樂中發出的GONG（宮）的聲音，把默念、靜聽、口念、心想合而為一，直至念而無念的境界。每次呼氣時則出聲吟唱GUO（果）的聲音。
