中醫養生常說，「養陽氣勝良藥」。這個「陽」，就像身體里的小太陽，為身體各臟器正常運行提供能量。如果「陽光」不足，就容易出現鼻炎、手腳涼、月經不調、腎虛等問題。
為什麼要生髮陽氣
陽氣是生命之本，是人體的一個免疫力體制，「陽氣」越充足，人體越強壯，陽氣不足，人就會生病。陽氣決定長生，當人體有不適的時候，體內就好比是陰冷潮濕的天氣，但太陽一出來，這種環境就不利於疾病的發生和發展了。
隨著年齡的增長，人的陽氣會逐漸虧耗。一些不良生活習慣如：過食生冷、經常晚睡、出汗過多也都會耗損陽氣，陽氣虛會導致人體生理活動減弱和衰退，抵抗力下降，外邪就會趁機侵入人體，就容易患上各種疾病。
生髮陽氣堅持七個「一」
1、曬一次太陽
可以通過晒晒後背來補充陽氣。後背的督脈，就好比是人體的「發電廠」，太陽曬在後背的督脈上，就能給你的「發電廠」補充點能量。
在陽光晴好的日子，每過兩個小時，走到陽光照到的窗前，轉過身來，背對窗子站上10分鐘。
2、拍一拍背
中醫認為，對背部進行全面拍打按摩，可以獲得陽氣。拍打手法是手指併攏，掌心部位中空，沿著脊椎向下拍打到腰骶部位，反覆5遍；然後雙手搓熱，溫捂腰部，每天1次。
3、吃一些韭菜
韭菜不僅是有益蔬菜，還是趨利避害的良藥。李時珍曾贊韭菜「乃菜中最有益者」。
中醫認為，韭菜性味甘辛溫，具有溫腎助陽、益肝健脾、行氣止痛、止汗固澀等功效。韭菜，能夠溫補陽氣、祛散陰寒。
4、喝一杯花茶
選茶大有講究，喝玫瑰花、茉莉花等花茶都有疏肝理氣的功效。
可以取玫瑰花1克，茉莉花1克，紅茶3克，冰糖適量，一同放入茶碗，加入沸水，加蓋3～5分鐘即成。
5、泡一次熱水腳
泡腳既可以保暖，又可以促進全身的氣血循環，通過刺激足部數十個穴位達到調整人體陰陽氣血的作用。
晚上9點泡腳最護腎。之所以選擇這個時間補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。
6、按一個穴位
關元穴就像人身體的一個閥門，將人體元氣關在體內讓它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之處。經常按摩關元穴能起到補益元氣、強身固精、祛寒回陽的效果。
【位置】將手放在臍下，四橫指處即是關元穴。
每天早晚將雙手重疊，以關元穴為中心按揉50下左右，然後用雙手食指指腹重疊在一起，點按穴位20下左右，以局部有酸脹感為宜。
7、吃一些調味品
中醫上認為蔥姜蒜椒廚房調味品，除了能提升味道外，還有相應的藥性作用，在平時我們做菜時，只要善於使用，調整得當，這些調味品就能變為治病救人的「神葯」。因為蔥姜蒜椒具有消毒、殺菌、鎮痛、健胃、降血壓等療效。
蔥：中醫認為，蔥有殺菌、通乳、利尿、發汗和安眠等功效。蔥含蘋果酸、磷酸糖等，可興奮神經系統，刺激血液循環，促使發汗，在一定程度上驅除體內寒氣。
大蒜：中醫認為，大蒜色白入肺，性味辛溫，善除肺經之風邪。此外，大蒜有很強的殺菌作用，還能幫助降低血脂。
生薑：姜是助陽之品，姜含揮發性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發汗之功，能利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫，與蜂蜜合用有益於治療肝病。生薑的辣味成分具有一定的揮發性，能增強和加速血液循環，具有健胃功能。
來源：約見名醫，雲南中醫
編輯：珠海市場監管團隊
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