痤瘡，也就是痘痘，相信這玩意困擾著很多的年輕人。青春痘跟我們身體的發育有很多很大的關係，還有的就是個人的飲食習慣，喜歡飲食辛辣刺激，高糖食物的人群容易長痘。殊不知，很多飲食是有助於我們痘痘消下去的，如果痘痘不嚴重，注意一些飲食，或者吃一些對我們消痘有益的食物，往往能達到事半功倍的效果。
下面就看看小編為大家整理的祛痘期間適宜的飲食。
推薦一：宜吃富含維生素A和B的食物
維生素A是很有益於我們身體上皮細胞生長的，它是能防治毛囊角化、消除粉刺、調節皮膚汗腺功能。
那麼哪些果蔬中，富含維生素A呢？下面小編給大家羅列一下：
金針菜、胡蘿蔔、西蘭花、小白菜、茴香菜、薺菜、菠菜、動物肝臟等。
維生素B2能促進細胞內的生物氧化過程，參與糖、蛋白質和脂肪的代謝。
各種動物性食品中均含有豐富的維生素B2，如動物內臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜。
維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，對本病防治大有益處。
含維生素B6豐富的食物有蛋黃、瘦肉類、魚類、豆類及白菜等。富含鋅的食物也有控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化作用。如瘦肉類、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花子、蘋果、大蔥、金針菇等。
推薦二：宜吃清涼去熱的食品
有痘痘的人大部分都有上火，飲食應該多選擇具有清涼去熱的食物，例如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莧菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋果等。
除此之外還有一些生活習慣需要注意一下。
一、注意皮膚清潔
皮膚的角質層是皮膚的 最外層組織，28天為最外層角質的一個代謝周期。如果角質層沒有正常代謝而變得厚重的話，皮脂腺就無法正常排出，這樣臉上就容易長痘痘，所以平時注意皮膚的清潔也是很重要的。
二、保證充足的睡眠
經常性的睡眠不足會導致肌膚的新陳代謝紊亂，痘痘在這個時候就很容易在臉上長出來，這種痘痘大多出現在服上的額頭部位，配上一張蠟黃臉，真的很難看!所以還是勸小仙女們多注意休息。
三、不要用手摳痘痘
因為你摳痘痘的時候很容易把手上的細菌留到臉上，從而導致痘痘惡化，而且很容易留下痘印。
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