睡前这几个小习惯帮你降尿酸

2022年10月10日15:37:15 健康 1565

现在很多人平常没有感觉到身体有什么异常,可能在一次体检中偶然发现尿酸超出正常值了。但是之前也没有了解过相关方面的知识,这个时候就容易病急乱投医。

越是这个时候越要镇定,首先你要弄清楚自身处于哪个阶段。第一、除了尿酸高是否出现过痛风症状,第二、尿酸高是在什么区间范围。然后才能去对症治疗。目前比较关心的应该是降尿酸的方法,而且是在不吃药的情况下。王医生就来给大家介绍睡前几个小习惯降尿酸的方法。


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一、睡前喝水

睡前一个小时喝两百到三百毫升的水,这样可以补充夜间身体的水分,稀释一下身体里的尿酸浓度。相对的,半夜发生痛风的几率就会降低,并且有利于尿酸代谢。


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二、睡前上厕所

睡前一定要去上厕所把尿液排空,百分之七十五的尿酸都是通过尿液排出体外的。睡前排尿可以排出部分尿酸,预防尿酸性结石的形成。另外就是防止夜里憋尿,憋尿是非常伤肾的行为,肾脏受伤,尿酸就更排不出去了。


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三、脚部保暖

睡觉的时候一定要注意脚部保暖,爱踢被子的朋友可以穿个袜子。因为如果脚部温度太低的话,血液循环就会变慢,尿酸结晶盐也就会沉积在关节里面,痛风就很容易发作。久而久之会有形成痛风石的风险。


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四、不要熬夜

不要熬夜,长期作息不规律,人体的激素也会发生相应的变化。内分泌紊乱、尿酸代谢紊乱都会导致尿酸水平的升高。


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